疫情期间，大家在家可以做哪些运动？

最近的疫情，很多人不得不宅在家里，失去了很多户外活动的乐趣。这对于很多喜欢运动的人而言，是无法忍受的。适当运动，不仅有益健康，对于心情的平复也是很有帮助的。那么，对于这些宅家的人们，有哪些运动适合在家里做呢？

1、太极拳

推荐网上搜索太极拳，或者搜索简易24式太极拳，均可找到相关视频，太极拳发源于中国，具有很悠久的历史，一方面作为一项运动可以强身健体，另一方面太极拳的行云流水的步伐也可以让人心态平和，是一项不错的居家运动，并且需要的空间不大，对所有年龄段的人群均合适。

2、跳健身操/瘦身操

推荐上网搜索郑多燕的健身操视频，可以跟着一起做，需要空间不大，器械可有可无，运动量也适中。也可以选择跟着抖音或者其他健身操视频一起运动。尤其适用于中青年以及小朋友锻炼。家里有跳舞毯，也可以拿出来做做运动。当然，如果是学生的话，做做学校教的广播体操，也是不错的运动。跳绳、踢毽子等也可以在有限的空间内进行，当然，如果有更大一些的空间，如有个庭院，就更加方便。如果家里有两人或多人共同参与，可以进行羽毛球等多人运动。

3、瑜伽

近年来瑜伽盛行，有很多身边的朋友都有练习瑜伽的经历，配备一款瑜伽垫，网上搜索相关的视频，就可以很轻松地上手，同时，瑜伽也同样对焦躁的心情有平复作用。如果没有瑜伽垫，普通的垫子也可以替代。

4、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑

这些简单的动作也比较适合居家活动，需要空间小，基本上自己在家就可以活动。

5、跑步

如果家中有跑步机，可以像在健身房里一样，跑步锻炼，当然，首先你得有个跑步机，如果没有的话，可以选择上述其他运动方式。

也有人认为，平时的居家打扫做家务也是一种不错的“运动”。其实只要在家不久坐，不久躺，只要动起来，不论是运动还是打扫卫生做家务，都算是“健身运动”。在此，推荐大家下载一款手机软件 keep ，里面有很多简单的运动，需要简单的器械或者不需要器械，都可以在家做，瑜伽垫上甚至在床上都可以。

当然，适当的运动对调节身心状态都有益处。运动不能三天打鱼两天晒网，最好制定下运动计划，长期坚持，持之以恒。