第一节: 上肢运动 歌曲:绿旋风
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第一节: 上肢运动 歌曲:绿旋风
第二节: 肩部运动 歌曲:阿妹的情歌
第三节: 扩胸运动 歌曲:火辣辣的军营
第四节: 体侧运动 歌曲: 兄妹来当兵
第五节: 体转运动 歌曲:心花开在草原上
第六节: 腹腰运动 歌曲:阿瓦人民唱新歌
第七节: 下肢运动 歌曲:士兵的桂冠
第八节: 整理运动 歌曲:父亲的恩情
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