第一节： 上肢运动 歌曲：绿旋风
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第一节： 上肢运动 歌曲：绿旋风
第二节： 肩部运动 歌曲：阿妹的情歌
第三节： 扩胸运动 歌曲：火辣辣的军营
第四节： 体侧运动 歌曲: 兄妹来当兵
第五节： 体转运动 歌曲：心花开在草原上
第六节： 腹腰运动 歌曲：阿瓦人民唱新歌
第七节： 下肢运动 歌曲：士兵的桂冠
第八节： 整理运动 歌曲：父亲的恩情
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