佳木斯快乐舞步 健身操第二套完整版视频

佳木斯快乐舞步 健身操第二套完整版视频

佳木斯快乐舞步健身操的不仅动作简单易学，而且有很好的强身健体的效果。今天小编主要向大家推荐的是佳木斯快乐舞步健身操第二套，它的主要动作特点是双手垂直向上举起，然后慢慢向前移动，下面请大家跟着详细的教学分解来学习佳木斯快乐舞步健身操第二套吧!

佳木斯快乐舞步健身操简要介绍：

佳木斯快乐舞步健身操是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼。即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，以响应国家倡导的全民健身运动。

“快乐舞步健身操”用体育术语解释是“行进间有氧健身操”。2008年黑龙江省在体育运动方面致力于打造一市一品。佳木斯市退休干部于继承在扭秧歌过程中突发灵感，结合当时健身人群的特点，融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动，发明了这套在行进中做的健身操，并为它配上了欢快的伴奏音乐，最后定名为“佳木斯快乐舞步健身操”。

此后，佳木斯市体育局成立专项推进组，请来相关专家就原有动作根据人体生理规律、运动负荷等原理进行编选、设计、创编，形成了第四套“快乐舞步健身操”。

2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。

截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。鉴于大多数参与者是中老年人的特点，“快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步”，后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。如，哈尔滨、双鸭山等地2012年普遍流行的“快乐舞步健身操”采用7+4模式，共11节，每节7分钟;另外，健身操的开始部分加上一小节准备动作共3个。这样，1分钟1个动作，整套健身操80个动作用时80分钟。

佳木斯快乐舞步健身操发展：

2010年，为了迎接黑龙江省第十二届运动会，由时任佳木斯市委书记林秀山亲自将这套“行进间有氧健身操”命名为“佳木斯快乐舞步健身操”。在黑龙江省运会开幕式上，“快乐舞步”以3000人豪华阵容惊艳亮相。之后，佳木斯市政府已将此操作为机关干部的工间操带头普及推广。

快乐舞步健身操歌谣：

江畔劲舞健身操，绿水彩装舞乐飘。专家鞠身传要领，外学形体内入脑。

场内舞操场外看，童叟赞誉都叫好。手舞足蹈开心跳，尽情尽舞尽欢笑。

社会家庭和谐美，健身凝神乐逍遥。禀弃旧俗树新风，生活质量步步高。

2012年，这套全民健身操，在佳木斯松花江畔流行的同时，已经走红整个龙江大地，很受老百姓尤其是中老年人喜欢。

2012年下半年，佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地，推出“第五套”快乐舞步健身操。第五套快乐舞步健身操，是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。

僵尸舞姿势快慢：

任何一种在DISCO内“脱销”的舞步都没有绝对的规则，僵尸舞也不例外。最接近僵尸舞的跳法应该参照一下徐若瑄在《面具》MV中的扮相：一个十足的木偶，以1/4拍的节奏僵硬地配合音乐弯腰、转身、还原，类似于老式港产片里的武打慢动作(其实是机械舞)。1999年红极一时的兔子舞缓速运行起来也是“僵尸”的参照，动作基本为：两臂前伸，左脚点地一下、右脚点地一下，双脚向前蹦一下、向后蹦一下，再连续向前蹦三下如此反复。

不过在，我们有幸见识了更有创意的“僵尸”，就是男女生面对面：男生像钟摆一样上身持立正姿式，两腿左一下、右一下双脚蹦;女生学小狗站立样把两手抬高蜷于胸前，有停顿地将腰肢分别扭向前后左右，动作幅度较大。节奏大致为———男生蹦三下，女生动一下。有镭射灯时效果更好。