[鹿苑健康] 健身锻炼(3) 瑜伽普拉提视频教程(中级)

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瑜伽术原产于古印度。它最初本是古代婆罗门教（印度教的前身）为了实现解脱而采用的一种修持方式，后来这种方式也被佛教和耆那教所吸纳，故成为印度宗教特有的产物。

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

普拉提（）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（.）约瑟夫·普拉提先生。

普拉提（）先生在1880年出生于德国，自小体弱多病，后立志强健身体并学习钻研多种运动疗法，在14岁时，体格强壮得足以当解剖学图片中的模特！之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法。

1912年，32岁的约瑟夫·普拉提搬居英国，并在第一次世界大战期间利用普拉提（）的独特有效的运动疗法，帮助大批囚犯康复身体，近而受到大众的关注。

1926年，46岁的普拉提移民美国纽约，并在前往美国的船上遇见了他的护士未婚妻克拉拉；在纽约第八大道，普拉提（）夫妇设立了普拉提工作室（），专门为著名的舞蹈家、演员、运动员提供针对性的运动疗法训练，由于效果显著从此誉满美国，后来更逐步获得世界各国及各界的认同和肯定。

直至1960年左右，80岁的普拉提先生仍然和妻子采取亲自教学的方式经营工作室，今天工作室仍在原址由他的主要学生女士坚持经营！

1967年，普拉提先生辞世，享年87岁。

普拉提（）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

瑜伽普拉提是结合现代医学，运动康复学的普拉提和古代修身的瑜伽相结合的运动，吸取了瑜伽修身养性的长处，摒弃了印度古瑜伽中一些不实用和容易受伤的动作和功法，并按照运动生理学形成了一个完整的锻炼体系，通过分级训练，适用于各类人群，从初学者到瑜伽大师，都可以从这个运动中受益。

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