健身减脂和跑步减脂相比 两者差距有多大？
在一般人认知里，健身就是为了练成施瓦辛格一样的大块头肌肉，减肥效果微乎其微，其实这是一种偏见。虽然健身以抗阻力训练为主，但强大的减脂效果不比跑步差，甚至健身训练和跑步训练相结合更有利于减脂。运动减脂的原理其实就是打开热量缺口，增加总热量的支出。选择健身训练以后可以有效提高肌肉含量，增加肌肉含量有利于提高基础代谢，从而热量消耗也会增加，从而帮助减肥者减少脂肪。选择跑步训练的减脂效果是有目共睹的，但跑步减脂有一个弊端在于需要跑30分钟以上才可以让减脂效果达到最大化，因为前30分钟心率较低，身体会优先选择肌糖原功能，当跑步30分钟以后才会达到最佳效果。由此可见，健身训练和跑步训练两者减脂速度在伯仲之间。