骑车可以当做有效的运动方式吗?
身体健康必然离不开运动健身,健身时间的多少和健身器材的选择,也间接成为衡量大家健康的一种指标。许多人对骑车充满了疑问,骑车是好的运动方式吗,是否可以达到强身健体的作用呢?
一、骑车与跑步有何不同之处
同等运动强度下,室内单车相对于跑步而言,在消耗的热量、减脂方面就逊色许多。原因是骑车只做下肢的向心运动,无氧代谢占比多,导致能量消耗低于跑步。但骑车也有也有自己不可代替的优势,骑车运动不会产生太多的共振,也不会受到冲击,难度低完成度高。
二、骑车有哪些注意事项
骑车不仅可以作为一项室内健身活动,也可看做专业的自行车运动,只不过对参与者自身的身体素质、技能要求以及自行车性能方面都有了较高的要求。
在骑行活动开始之前,首要要保证车辆的安全性。做好刹车、胎压、变速器等零件的常规检查,务必保证在正常的使用范围内。
从事山地、越野和攀爬这类具有危险性的运动之前,要确保自己经过专业的训练,使用专业的骑行工具,注意遵守交通规则。