骑车可以当做有效的运动方式吗？

骑车可以当做有效的运动方式吗？

身体健康必然离不开运动健身，健身时间的多少和健身器材的选择，也间接成为衡量大家健康的一种指标。许多人对骑车充满了疑问，骑车是好的运动方式吗，是否可以达到强身健体的作用呢?

一、骑车与跑步有何不同之处

同等运动强度下，室内单车相对于跑步而言，在消耗的热量、减脂方面就逊色许多。原因是骑车只做下肢的向心运动，无氧代谢占比多，导致能量消耗低于跑步。但骑车也有也有自己不可代替的优势，骑车运动不会产生太多的共振，也不会受到冲击，难度低完成度高。

二、骑车有哪些注意事项

骑车不仅可以作为一项室内健身活动，也可看做专业的自行车运动，只不过对参与者自身的身体素质、技能要求以及自行车性能方面都有了较高的要求。

在骑行活动开始之前，首要要保证车辆的安全性。做好刹车、胎压、变速器等零件的常规检查，务必保证在正常的使用范围内。

从事山地、越野和攀爬这类具有危险性的运动之前，要确保自己经过专业的训练，使用专业的骑行工具，注意遵守交通规则。