春季锻炼实用! 沈尤格老师运动前拉伸操，帮你打开身体各关节
《柔力球拉伸操》正面演示
《拉伸操》背面演示
示范：沈尤格老师
春季锻炼注意：初春时节，乍暖还寒，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此开春时节进行运动锻炼，应主要以恢复人体机能为目的。为此，春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主；沈尤格老师的这套拉伸操，舒缓柔和，将全身都慢慢舒展开来，很适于球友玩柔力球前，做热身用。
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我要好好努力了，不然人家会说我除了‘好看’，一无是处