生日我最大 | 我就逆生长了，不服你来啊
之前说等我31岁这天解答下你们平时的那些“为什么”-为什么你可以每天跟打了鸡血一样、为什么你可以起那么早做早餐，为什么你可以坚持锻炼、为什么你对工作可以那么认真等等，今天就给你们说一说。第一次写这么长的推送，你们会看完的吧？脑细胞已经不知道死了多少了/(ㄒoㄒ)/~~
今儿是我大寿，不管我说错神马，都是可以被原谅的~ 没有文笔，写的东西大家也就凑合看看，意会下我要表达的意思就好啦。照例先自我介绍下~
中文名：蔺（Lin 四声）芳菲
昵称：KIKI
星座：双鱼座
爱好：一切美的事物，比如健身、运动、彩妆、剁手买买买
性取向：男（特别是颜值高的）
一句话总结自己：外表很少女，内心更少女（信不信随你咯）
先来看几张玉照，不要怀疑，真的是20好几的KI 姐！！！
要放对比图才可以吸引眼球嘛，来看看31岁的KI姐
我知道你们这个时候一定又蹦出很多个为什么，别着急慢慢往下看
「关于生活--做一个对自己有点要求的人」
最近断了三年联系的一个朋友突然微信联系上了，第一句话是“好久不见，KIKI长大了”。我想他这句话不单单是指外表上的变化，确实这几年心境也发生很大的变化。以前不知道自己需要什么，每天虽然也过得风风火火，却少了内心那份从容。以前那叫瞎忙，现在是有目标性的忙。有句话说的很对，，我们很多时候就是太闲才会瞎bb，等你忙一些有意义的事情的时候，你的脑子真的不够去想其他的东西，那你哪里还有心思去抱怨呢！！！怎么样判断这件事情有意义呢？我是这样看的：
第一、这件事情做成之后会让你很有成就感
第二、这件事情你一直想做且会给你带来好处，比如让你变美、让你变得更有内涵，让你掌握一项新的技能···
第三、这件事情可以让身边的人变得更好
我现在非常清楚的知道自己需要什么，然后再把计划排出来，按部就班去完成就好了。有人又说：我每天加班到12点怎么读书？我每天要带小孩哪里有时间收拾自己？我八点上班哪有时间健身？ki姐时间不够根本不够用好不好~ 先给你们看看我的时间表
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5:50闹钟响，醒瞌睡（夏天5:15起床，晨跑30分钟）
6:00起床
6:00-6:30 做早餐
6:30-7:10 洗头、洗澡、化妆
7:10-7:30 吃早餐
7:40 出门上班
10:00-20:00 公司上班（有时候晚上加班，中午就去健身房锻炼一个半小时）
20:00-21:30 回家
21:45-22:45 锻炼
争取24点睡觉，睡前把第二天要穿的衣服熨烫好，皮鞋擦好，包包搭配好。有时候整理公众号也会要到一两点才睡觉。
每天上班地铁来回差不多四个小时，曾经不止一次被人问每天安排那么紧凑跟机器一样你不累吗？当然累，只有死人才不累。总觉得人生在世短短几十年，在还没有成家立业之前，这属于自己的大好时光不折腾下终究是对不住自己的。我不想老了送自己四个字：你白活了！
做一个对自己有点要求的人吧。其实生活并不需要每时每刻都有鸡血，但周围的每个比你我好一点的人和事，都是值得我们认真思考和学习的对象；生活里也并没有多少大事，但对每件小事有点要求，就塑造成了一个最好的样子。
「关于工作--把一件小事做到极致就变成了一种能力」
周末一朋友圈的小孩跟我说最近感觉做什么都没意思，明明交代过好几次客户应该怎样去操作，客户犯了错到头来还责怪自己。8年前我刚入销售这行，最开始我也经常被客户埋怨，有一次还被骂得在公司嚎啕大哭。后来我就学乖了，对于一些难缠的客户我会做得比他更“绝”。我一直从事的是招聘行业，有时候客户因为自己忙没有及时通知面试就怪我们平台招聘不到人，然后我差不多每天一个电话给到客户提醒他通知面试，挂完电话后我还会补发一个短信；客户说通知了好几十个人都不来面试，我会跟客户要他所有通知面试的名单，周末呆在公司一个一个电话回访；为了让客户记住我，我连续几年每天早上8点给客户发一张早安语··· 而这些，后来带给我的是源源不断的订单和朋友。
倒回来说说我的第一份工作是在人才市场找的，应聘的是销售岗位。第一份工作干了一年多，业绩都还不错，后来因为公司出了点事大家闹了一次集体辞职（现在回想还蛮刺激的 ）。我记得非常清楚，当时老板让我认错，事儿又不是我组织的我干嘛认错，那个时候就特别拧不啃声。老板半躺在他那舒适的转椅上，抽着烟语重心长的说：你长得不好看又不高，前台你是做不了的；你专业也没学好，翻译也是做不了的；你离开了我这里，你还能干啥？现在挺感激他说的那一番话，让当时特自卑的我燃起了熊熊斗志。在职场“吃亏是福”这四个字还是蛮受用的。
一直以来我都觉得自己不聪明，没有高大上的学历背景，也不是富二代官二代，更不能靠脸吃饭，我只能靠自己把一件一件小事情做好。做着做着我就上道了，一件小事做久了你就会越做越精致，甚至可以变成一种独特的能力。
在长沙干了五年销售工作，后来因为表现不错被集团调到了北京总部。转眼在北京三年了，除了本职工作，去年10月份利用业余时间做了自己的微信群，12月份做了公众号。大家会觉得我做的东西能深入人心，其实特别要感谢做销售那几年努力拼搏的自己，练就了一身的好品质。
特别想对刚入职场的你们说，不要太想着自己屈才了，把小事做到极致的好，是基础，也是门面，更是信心。把一件小的不能再简单的事情做到极致突出，是一种扎实的能力，扎实到你笑起来都很有底气。
找到一份之前公司的报道，分享给你们看看。也就我傻吧，面试就问了一个问题：请问我可以加班吗？
「关于健身--有一种美，是汗水沉淀下来的形状」
我健身的目的很简单：变美，变健康，只要想到胖回去，我就会乖乖地去运动。
首先要说明下我不是专业的健身教练，以下分享的只是我这两年锻炼的一点心得，也许会有一些不科学或者不专业的地方，大家一定要根据自身的情况选择适合自己的饮食和运动。
运动前
运动后
“健身先健脑”-非常重要，在开始健身前一定要先了解什么才是健康瘦，运动包括哪些，运动时要怎么吃等等，那些节食、吃各种减肥药的可以直接绕道。我在健身前花了差不多一个月的时间来了解这些，可以查看微博上的健身大V、百度、买书看， 只要你用心，可以找到一切想知道的。在群里或者朋友圈随便问几个问什么，估计过眼你就忘记了。
了解了健身常识后就可以动起来了，运动也是循序渐进。我现在跑步基本是10公里起，最开始我一次跑量也就2公里，跑着跑着就上瘾了，你会慢慢爱上这项运动的。我做运动的顺序基本是 热身10分钟+无氧40分钟+有氧30分钟+拉伸。这些视频是平常经常做的，比较适合在家锻炼。(直接复制链接在电脑上看)
运动前热身做下面视频或者来回小跑10分钟
XHIT无氧(可以下载KEEP跟着练) 也可以跟着视频练,也可以适当加些哑铃练习
手臂类
臀部
腿部
腹部
有氧
Pump It Up- 2004女性有氧健身操
郑多燕
BODY-JAM （云盘）
拉伸
另外说下最近在练习的： 60 Day Total Body (疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。的课程分为2个月，第二个月强度比第一个月强度了。没有运动基础的建议不要轻易尝试，真的很凶残。至于其他资料各位自己百度吧。附上高清视频（英文版）
云盘地址：
密码：cs2o
健身真的需要很大的毅力才可以坚持下来。最近组织了一次30天健身打卡活动，这两天是预热阶段，我们会要求参与的挑战者提交基本资料，并且要求入群后每周必须至少运动三次，没达到要求的会被请出群。有些人在知道这个要求后还没开始就退群了。俗话说的好：留下来的这些人至少开始去执行，最终有多少人能坚持下来，我们拭目以待吧。
「关于感情--你不好好爱自己，还指望谁能来爱你」
我很少提到自己的感情，因为我的MR right 还不知道躲在哪里呢~ 之前也谈过，非常遗憾我们没有缘分走到最后。不管你现在已为人妻还是单身着，我只想和你们说一点：女生一定要有自己独立的生活圈子和爱好，工作和生活应该是相辅相成的。精致的生活不一定需要高额的物质来支撑，但精致的生活态度却是自己可以决定的，时刻让自己保持新鲜感。
这段话说给正在寻爱的你们：
你的一生之中会遇到很多次爱情，每段的那些时光里都是真真切切的爱过，走过，记忆过。只是到达终点的时候你要帅气的接受，勇敢的放手。并且告诉自己，有泪水不是因为你被抛弃了，是因为你太累了，把坏情绪都清空，然后再找回自己，等新的爱情，你依然要帅气的走向前，勇敢的接受。一直爱下去，像个少女~
最后就是，我们一定要好好爱自己。宠爱自己并不是一种奢侈，更不是一种罪恶和浪费，这是一种内心的需求。学会爱自己，才有能力好好爱别人与被别人爱。努力并不是熬夜加班通宵达旦越惨越好，在奋力打拼的每一个夜晚，每一个女孩儿都应该宠爱一下辛苦一天的自己，从好好爱自己的身体和心灵开始，是一件特别美好的事情。
「关于早餐--爱就是在一起吃很多很多饭」
我是从2014年7月份开始做早餐的。那时候我开始健身，看到很多健身大V都提到早餐对于健康瘦身是非常重要的，于是就开始自己做早餐了。慢慢地，做早餐变成了一种乐趣。
我会提前一天想好第二天的早餐搭配，然后采购食材。主要是中餐或者西餐，基本都会搭配一个鸡蛋。中餐的话一般是主食+果蔬，主食会选择粗粮类、玉米、红薯等；西餐一般是全麦面包或者意面+蔬菜沙拉+水果+燕麦牛奶。平时我喜欢看微博达人、美食网站和书籍上的摆盘、食材搭配，做多了想法就会越来越多。
早餐的食材根据自身的身体状况来决定。我因为要配合健身，吃的会尽量少油少盐低糖。主要吃三类食物，瘦肉类、主食类、果蔬类。瘦肉会首选鸡胸肉、虾和牛肉；主食就是刚才提到的粗粮、玉米、红薯一类；蔬菜水果就多了，常吃的有青豆、西兰花、番茄、苦菊、胡萝卜等等，然后市面上的水果都会吃。
做早餐没有大家想的那么麻烦，我的早餐礼赞学院有好几个厨房小白通过自学现在都能做出很高大上的早餐了。不要总停留在想的阶段，去做呀！
往期《早餐礼赞》合辑
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拍照技巧
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2016年开始以来心情都非常不错，大概是因为一直都过得非常充实。我从来没想过有一天我会像现在这样豁然开朗，开朗到看谁都特别好特别棒，对生活充满感恩。
当自己的内心开始真正的安静下来，学会欣赏而不是批判着生活的时候，多元化的世界才在自己的世界里展开。学会欣赏，学会包容，学会跟自己不喜欢的东西说不，学会选择适合自己的生活方式。
越努力越幸运，生日快乐 kiki ️
文/图 kiki