晚安 | 我在，变更好的路上

所谓“管住嘴，迈开腿”，不得不说这才是唯一可取的减肥方法。什么减肥药啊，绝食啊，凡是会伤害身体的事情，建议大家不要做。那像我现在，肯定得少吃，早上会吃全麦面包片，或者煮玉米，喝点粥，反正想着法儿的让嘴巴不寂寞。中午和晚上都吃水果，虽说要尽量吃低热量的，但我个人还是根据喜好来，想吃什么水果就吃什么。另外，吃厌了，还可以煮点绿叶菜蘸醋吃。确实对于吃货来说，很残忍啦。那就成功之后再吃顿好的咯。

下面开始说运动，除了早晚遛狗，晚上会跳一个郑多燕10分钟的甩油操。另外，现在有很多健身软件做的特别棒，大家去搜一下，多下载几款，找一个最适合自己的。我现在用的那个就是可以根据你的身体状况包括想达到的目标来给你制定一套运动方案，那我每天就跟着那些视频做。软件里面还有有一些额外的专项训练，你也可以针对性的去练习。像我就加了腹肌和臀腿的运动。以上都是必须的，做完这些运动之后，如果我还有劲儿的话，就会去跑步，这个自然就是跑到累为止。

怎么样，说的很详细吧，那希望想要改变自己的兄弟姐妹们也可以动起来，这个过程肯定是痛苦的，我也是在这儿求监督，3个月后一起来展示自己的成果啊。