今天一上班，我就发现同事不对劲，整个脸蛋上写满了“愁烦”，后来才知道，她周末陪同父母去医院一起做了体检，体检结果很不好，小小年纪竟然查出有脂肪肝、三高、心律不齐，胃好像也有点小问题，其实不仅是她，包括我，还有大部分上班一族的同志们，因为长期工作压力大、运动少，身体都处在“亚健康”的状态，日积月累，就很可能增加患大病的几率。
其实，利用空闲时间适当的锻炼不仅可以有益于我们的身体健康，而且对缓解因工作压力大而导致的心理健康也至关重要。对于忙碌的上班族我们来说，适合锻炼身体的运动有哪些呢，下面我整理了几项运动，期望对你有所帮助。
1. 瑜伽
瑜伽是一种非常适合上班族的运动方式。它不仅可以提高身体的柔韧性、平衡感和力量，还能帮助你放松身心，缓解压力。无论是在家里还是在健身房，都有很多瑜伽课程可以选择。你可以根据自己的时间安排，选择合适的瑜伽课程。
2. 快步走
快步走是一种简单易行的有氧运动，不需要特殊的设备或场地。你可以在上下班的路上快步走，或者在公园、小区里快步走。这样既可以锻炼身体，又能节省时间。
3. 游泳
游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位。游泳馆一般都提供方便的锻炼时间表，你可以根据自己的时间安排选择合适的游泳时间。
4. 健身操
现在有很多健身操视频可以在网上找到，这些视频可以帮助你在家里进行锻炼。这些视频通常都有详细的步骤和解说，适合各种水平的锻炼者。
5. 骑自行车
骑自行车是一种既环保又健康的锻炼方式。你可以选择在城市周边或公园里骑行，享受大自然的美景和新鲜空气。如果你的工作地点附近有自行车道，那么骑自行车上班也是一种不错的选择。
6.太极拳
太极拳是一种传统的中国武术，它结合了气功和拳术的特点，具有修身养性、强身健体的功效。在空闲时间，您可以尝试学习一些简单的太极拳动作，不仅可以锻炼身体，还能修身养性，提高心理素质。
最后，无论你选择哪种锻炼方式，都要记得享受过程，不要把它当作一种负担。健康的生活方式应该是愉快的，而不仅仅是达到某种身体状态的结果。因此，找到一种你喜欢的运动方式，享受锻炼的过程，才能真正实现锻炼身体的目标。