成功瘦腿1厘米攻略，常见瘦腿霜测评
首先枝姐的腿形属于老天爷赏饭吃遗传自母后大人，长且直还很白，问题就是粗。每个女孩也许都有过怎么吃都不饱疯狂长身体的青春期，我小时候胖到走路磨大腿根儿，一片片的红，我母后大人在一旁笑得花枝乱颤：“说明你腿直啊！腿直才磨！，哈哈哈！“
上图是36岁的母后大人，母后大人唯一爱好就是臭美
下图是56岁的母后大人，我准备逼她分享瘦身和美容
母后大人说她如果是我早就减肥成功了，因为我每年夏天都要跟她发誓我！要！减！肥！真正践行并且有效果始于2015年的7月，到今日今时整整1年时间。废话不多说现在跟连理枝的姑娘分享我是如何利用1年时间瘦腿一厘米。另外告诉你们一个惨痛的现实：小腿真的是老天爷赏饭吃，严重拜遗传所赐；小腿非常难瘦下来。
女明星里小腿粗的代表就是阿娇
阿娇的小腿确实是肌肉型，很难很难瘦下来
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调整正确的心态：
这是我2015年7月开始瘦腿时拍的纪念照，如果连理枝的你在今天想要踏上瘦腿的旅程，我可以用过来人的身份告诉你：首先做好心理上准备，我们的身体特别具有灵性，我的理念是尽量不吃任何减肥药品，不借助外力改变它。因为每个人的身体都非常精密，每个细胞都有它运行的轨迹，不要破坏它的谐。所以调整好心态，和你的身体和谐共处，就像如果有人跟你谈恋爱上来就奔着结婚去你开心吗？减肥如果上来就奔着瘦多少，你的身体也会不开心，它也会本能的抗拒你。这也是很多人减肥不成功的关键，你要享受运动这件事，享受过程，享受和你的身体共处，身体会给你积极的反馈。
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做好准备工作：
进入正式训练你需要做基本数据的记录工作，皮尺和本子，然后将自己的大腿围和小腿围测量并且记录方便今后做数据对比。然后准备一个瑜伽垫，我习惯用中等厚度的瑜伽垫，总觉得薄的硌肉；厚的有回弹。根据你自身的情况选择适合的厚度，然后下载一个适合自己的APP，我现在用的是Keep，开始也跟着视频做过郑多燕瘦腿操和维多利亚的秘密的瘦腿操，个人感觉郑多燕的那个瘦腿操时间太长（半个小时左右），容易打击初练者的积极性和信心；而维多利亚的秘密瘦腿课程强度太大，适合训练到后段时候穿插练习。
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具体训练方法：
在我们跑步的时候上半身已经大汗淋漓但是腿还是很难出汗，我也干过包裹保鲜膜跑步的傻事，还在夏天穿着密不透风的减肥裤中暑过。现在特别不推荐这种暴虐的减肥方式，枝粉们放弃保鲜膜吧！瘦腿一般都会练翘臀，因为腿是顽固难攻克的地方。臀部翘了整体的腿部线条就被拉伸了，比如我本人身高是162厘米，但是总是给人165或168的错觉。如果你的臀练的翘，视觉上可以拉长腿部6-8厘米。而无深蹲无翘臀。
昨天我完成了第100次瘦腿操，每次时长17分钟，动作13组（如上图都是基本的动作），消耗58千卡热量。100次就是1700分钟，1300组，5800千卡热量。连理枝的宝宝开始瘦腿切记一口吃个胖子，我这100次是整整一年365天内完成的，基本做完一次空两三天再做下一次。你要学会跟身体和谐共处，给身体一个适应、休息、缓解、再训练的过程。我如果今天瘦腿操，明天就会臀部训练，然后后天腰腹训练，给每个部位充分的休息和适应时间。每天练习不同的部位，所以可以拿出开始让你们准备的本子制定属于你自己的训练计划，自己弱的部位可以多排些训练，只有你自己最了解自己。
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常见瘦腿霜测评：
香港蜜拉贝儿溶脂霜：250元左右
这是我用的第一款瘦腿霜，说实话打动我购买是因为溶脂两字。某宝上真假很多，从40多到200多，200多应该是正常价格。太便宜的我从来不敢买，客服妹子还回访过我：“亲，有没有瘦？“我真的无言以对，这款是白色膏体，擦到腿上完全没有任何感受。
娇韵诗纤体大红瓶：500元左右
作为明星纤体产品，这款擦完凉嗖嗖的挺舒服。说实话挺好用，就是贵。用完一大瓶之后我就选择自己出国玩的时候免税店屯一大瓶。官网天猫售价和丝芙兰一样都是520元，会送一些小样什么的。某宝上300多的代购我是死活不敢买的，太便宜的价格让我没有安全感。
妮维雅塑身紧致凝露：80元左右
说真的这款打动的我的是左旋卡尼丁，关注减肥瘦身很久的人知道这个可以分解脂肪。关键价格又在100元之内，质感是蓝色凝露，涂抹有清凉感。200ml基本半个月就用完了，因为价格亲民，用的时候格外豪放。
SEVEN BREAK 7: 160元左右
连理枝的宝宝们这时候应该发现我买的瘦腿霜不是大品牌就是日产，因为那些听也没听说过的牌子，和几十块钱的价格我真的是无法说服自己相信它们可以瘦腿。这个买回来以后没有中文使用说明，我买的店家也没有中文使用说明。然后我用了一个星期一点感受都没有，就是清凉爽快的感受都没有。我喜欢涂抹后有直接感受的，比如凉飕飕地、或者火辣辣的灼烧感。
有一天我刚洗完澡涂这个霜，一两分钟后就火辣辣的灼烧感！姐才发现这个必须湿用，不像粉饼干湿两用。如果你皮肤是干爽的涂抹是丝毫没有任何感受的，必须是洗完澡湿漉漉的情况下，如果你洗完澡擦干了有一段时间也不行。真是特别矫情傲娇的一款发热纤体霜。
最后你们千万不要指望涂涂瘦腿霜按摩按摩就可以瘦，绝对不可能。瘦腿霜只是辅助皮肤紧致，改善橘皮和松弛，而且也不是一朝一夕，也需要坚持。另外我想起之前看一个女明星的瘦腿分享，她是这样说的：“就是洗澡之后擦乳液，因为擦乳液可以间接给双腿做按摩，可以瘦腿！”你干脆说你天生就是瘦腿好了！
1年365天我基本200多天都在健身，都是针对具体部位的训练。时间也不长一个部位20分钟左右，做完一个部分休息10分钟左右；（一定要休息，不要紧凑虐练，每天半小时足够）然后涂抹紧致功效的纤体霜，徒手按摩或者借助按摩工具；如果实在犯懒或者是生理期，可以做简单的拉伸，拉伸拉伸对于女生特别重要。比如绷直小腿的推墙、瑜伽的下犬式、猫式呼吸……这些对于拉长腿部线条，缓解脊椎压力都很有效果。尤其适合工作繁忙的办公室一族，当然腿部拉伸也适合小腿粗的妹子。
所有的这一切都不可能一蹴而就，你们小时候听过“铁杵磨成针”的故事吧，我瘦腿时候脑海里一直就是这个画面：只要功夫深，铁杵磨成针。腿是肉做的，肯定比铁做的棍子容易磨一些，一年之后我的腿围成功瘦了1厘米，虽然这1厘米在外观上很难看出来，但是我的体会是真实的：第一，我穿165 M号的裤子可以轻松的提上来；（我还以为是某品牌码数偏大，特别去试过几个品牌，都是一提就上来，我简直是丧心病狂）第二；胖过的姑娘都可以心领神会，就是捏膝盖部分的大腿内侧多出一块肉，现在已基本磨齐。但是我天生的粗腿，还是需要继续打磨！下图是瘦1厘米的我的双腿，还很粗壮！
－未完待续－