【健身操】凭啥这么火？！—乐力健身操功能大揭秘！
“乐力”健身操是由乐力骨骼健康专家与成都体育学院联合制作，根据中老年人身体活动度和生理特点编排的一部健身操，它将舞蹈与体操元素有机结和，选取了二者的优点，让动作既具美感又有一定力度，同时还汲取了按摩操的优点，使得这套操通过加强四肢关节活动和拉韧的练习，保持肌肉、韧带的弹性、延伸性和灵活性，加强骨骼营养的供给与吸收的作用。
乐力健身操究竟有怎样强大的功能呢？
第一节晨曦鸟鸣
老年人常出现颈部酸痛及僵硬，主要是颈部活动太少，承重过大，肌肉收缩过度，血液供应减少引起的，多做颈部的旋转动作练习可以使颈部肌肉得到适度的伸缩，改善血液循环，减少颈椎疾病的发生。
大家可以注意到，我们这几节8拍的动作中都出现了手指的弹动，人体各个器官乃至每块肌肉，在大脑皮质中都有特定的投射区域，其中以手指运动中枢在大脑皮质中占的区域最广。所以，经常运动手指，可以有效阻止和延缓脑细胞的衰老进程。
第二节 身随心动
在这一节中我们加强了手腕部位的锻炼，老年人容易出现双手颤抖，拿不住东西等现象，这是由于大脑功能退化而引起的。平时多做做手腕部屈伸练习，不仅可以加强腕力，而且能刺激大脑兴奋，延缓衰老，防止脑动脉硬化、老年性痴呆等疾病的发生。
第三节 身形神合
在这一节中我们大幅度的运动了肩关节，多做肩关节运动可促进局部及全身的血液循环，减少粘连，避免关节发僵，疼痛，对老年人易发的肩周炎有很好的预防和治疗作用。
第四节 康乐健力
在这一节中，我们使腰部得到了充分的锻炼，人一步入中老年，腰部的肌肉、椎间盘、韧带都出现了不同程度的老化，为了预防腰肌劳损、腰间盘突出等疾病，所以在本节中我们加强了腰部的练习；另外肾脏位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养，从而还可起到间接“补肾”的作用。
第五节 青春依旧
本节动作要求全身舒展，以促进上肢的血液循环，并且甩手要有力度，甩手的动作对于中老年人、体弱者特别适宜，因为它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，提高机体抗病能力。
第六节 魅力无限
这一节我们的目的是增加腰髋的灵活性，来预防股骨颈骨折，股骨颈骨折是严重威胁老年人健康及生命的常见病，主要是骨质疏松引起，多做腰髋部运动可以使肌肉和骨骼内的血液循环增加，利于保持骨质和吸收骨营养，在锻炼同时还要注意配合骨营养元素钙、镁、锌、锰、铜等的补充，这样才能保证有足够的营养提供给运动中的骨骼，以真正达到防治骨质疏松的目的。
第七节 青春再现
重复第五节的动作。
第八节 风韵犹存
本节动作强调挺胸收腹，以起到消除腹部脂肪的作用。随着年龄的增加，许多老年人易发生腹部型肥胖又称向心性肥胖，不仅皮下脂肪增厚，更重要的是内脏脂肪含量增多。糖尿病、高血压、动脉粥样硬化及肺功能下降等的发生都与其相关。
第九节 释放情怀
本节配合了双手击掌动作，主要是为了促进末稍血液循环，到中年以后，一般末稍循环不良，对刺激反应不敏感，容易怕冷，击掌动作可以加强局部供血，改善末稍循环。
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第十节 健康乐力
本节主要结合了舞蹈“探戈”的动作，动作优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，结合悠扬动听的音乐会使人神清气爽、心旷神怡，有助于消除大脑的疲劳和精神紧张，使全身感到轻松和协调。
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第十一节 舞动心境
本节在多关节大幅度活动的基础上，加强了踝部运动，俗话说，人老脚先老，足踝部有多处穴位，刺激这些穴位，可以作用于脑、脊髓和神经系统，经常运动脚腕子对于抗衰老、降血压都有好处。
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第十二节 情系乐力
本节通过下肢的大幅度屈伸及走动动作，使下肢肌肉产生节律性的舒缩，有助于下肢静脉血和淋巴的回流，避免下肢静脉曲张、麻木、浮肿的发生；全身肌肉有60％着于双腿，所以此节动作还可加强全身的血液循环，预防冠心病的发生。
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第十三节 意犹未尽
本节主要是进行肌肉的牵拉练习，放松紧张的肌肉，消除疲劳，肌肉运动还可以增加脂肪和糖的代谢，从而使血糖和尿糖下降，所以糖尿病患者应加强肌肉牵拉训练。
乐力小提示
美好生活，从骨骼健康开始！
乐力—骨骼健康专家提醒中老年朋友：骨骼要想达到真正的健康，不仅需要科学的体育锻炼，还需与合理的膳食结构，科学的补充成骨元素相结合。日常饮食应增加豆奶制品、坚果、海产品的摄入，同时科学服用富含成骨元素的补充剂，乐力多种矿物质维生素D胶囊含有钙、镁、锰、铜、锌等多种成骨元素及维生素D，为骨骼提供全面营养，配合乐力维生素K2，加速骨钙的沉积；乐力葡氨钙片，为骨关节加油，让您在锻炼身体的同时保护骨骼和关节健康！