女人到中年，肚子容易“发福”，教你几个小动作，收腰瘦腹见效快
小腹肥胖是件很让人头痛的事，尤其是人到了中年，不仅多了皱纹，还多了一条“游泳圈”！身材发福了，看着镜中的自己，凸出的小肚子仿佛在与你横眉冷眼相对，真是一件很让人头痛的事情，整个人怎么看怎么都没有精神！
人到中年身材发福很让人恼火，以前美美的衣服，裙子都穿不进去了。造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致内分泌失调，爱吃高热量食品、久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。
除了要控制饮食之外，我们还是配合运动来达到瘦身的目的，多做一做这几项小动作，收腰瘦腹见效快！
1、因此除了运动之外，首先第一就要控制饮食。
2、改变坐姿
当腹部肌肉长时间得不到锻炼，腹肌的张力和弹性会因此减弱，对腹部脂肪的约束力将下降，因此腰腹处的脂肪会变得异常松散。
要想减掉水桶腰，首先改变你歪歪斜斜的坐姿，良好的坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
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3、跳绳
是的，跳绳！你没听错！别以为只有小学生才能跳绳！跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力
跳绳的好处还体现在它的方便性，跑步的话，你需要一个好天气，一个比较大的场地以及一双好的跑鞋，但是跳绳可就不用这么多的条件了，只要一个平坦的地面以及一个跳绳就完全可以了。
而且如今有的跳绳为了便于携带，直接连线都省掉了，无线跳绳，无线计数跳绳等等，绳子不会打成结，更不会在跳的时候伤到人，很实用以及安全。
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4、仰卧起坐
小编建议肚子比较大的女人，不要盲目地选择运动项目，想要变得苗条，我们可以针对某一部位进行运动，跑步是全身性的运动，对腰部和腹部的作用是有限的，这是我们要选择针对腰部和腹部运动的仰卧起坐。
仰卧起坐会对你的腹部有一种拉伸的作用，促进腹部脂肪的燃烧，小编知道很多人坚持不了仰卧起坐，你可以借助脚蹬拉力神器，脚和手同时用力，做起来会轻松一些，而且效果也是很不错的。
每组10-20个，每次5组，坚持一个月，你就会惊喜地发现，小腹不知不觉中在慢慢地变紧实又平坦！
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5、健腹轮
健腹轮，是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器不仅仅只是健腰收腹，它还是一项关乎到全身的健身运动。
用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，在家、在办公室，随时随时都能轻松使用。
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6、扭腰机
扭腰机就是专门为腰部而设计的一种机器，作用是提臀、瘦腰扭腰机最大的承重是300斤，如果你的体重在300斤以下，可以考虑一下，主要是通过来回的扭动来减少你身体的脂肪，作用虽然是一样的，但是扭腰机更加轻松。
给人的感觉就像是惯性一样，一旦开始就不想停下来，在玩扭腰机的时候，你不会感觉特别累，但是身上的脂肪却是在等量消耗，可能比起仰卧起坐或者呼啦圈，这种运动更加高效，在你不太累的同时，减掉你身上的赘肉。
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记住：平时进行适量的体育锻炼，可以防止体内脂肪堆积过剩，可以针对性地进行集中锻炼腰腹的运动。如果你正在被腰腹赘肉过多的问题所困扰，不妨试试上述这些方式，一定能得到不错的效果。加油吧！美女们！