佳木斯快乐舞步健身操印象

文丨李福生

初夏的早晨，微风习习，在市体育场上晨练的人们各自选择自已喜爱健身锻炼项目。

只见不远处的树荫下有很多的中老年人排着纵队，阵容整齐，精神抖擞，神情激昂地踏着音乐节拍，舞动着身姿，随着动作的变化延伸，队形的变换移动，齐刷刷地习练着佳木斯快乐舞步健身操。人群、方阵、着装，场面极其壮观。

天边泛起鱼肚白时候，附近社区、周边农村的人们纷纷聚集过来，早上6点半，当音乐声的准时响起，他们自动列队做操。做操的人，老年人多，女人多。开始做操的时候，人不是那么多，不一会儿，跟着队伍后面的人越来越多，那长长的队伍足有二百多人。做操的人，个个心情舒畅，美感充盈。

不少正在跑道上晨练的人们，也不由自主加入队伍之中，跟随佳木斯快乐舞步健身操的节拍认真做操。还有不少路人纷纷驻足观赏，站在道路两旁的空地上，也随着欢快的音乐声，看着队伍前面队员做操动作，双脚不停原地踏步，整齐划一地做着上举、耸肩、扩胸、侧摆、体转、踢腿、摆髋等各种动作。甚至还有十来岁的小孩子都站到一旁跟着做，他们做的动作一点儿都不比成年人差。有的原本带着孙辈出来晨练的老年人，也加入队伍中，连3、4岁的小孩子耐不住寂寞也在像模像样地动起手脚来。

据了解，近年佳木斯快乐舞步健身操在我市蓬勃发展，深受市民喜爱，男女老少的参与感非常强。主要是这种健身操简单易行，既有“舞”的味道，又有“操”的内蕴，还有健美的旋律。运动量也可自行调节，不受场地器材限制，通过对身体的主要部位和关节进行锻炼，达到祛病减肥、强身健体的良好效果。这种健身操很适合中、老年人年龄特征和身体特征，是目前中、老年人健身锻炼的最佳选择。这些年来，佳木斯快乐舞步健身操在城乡各地的体育场地、休闲广场、园林小区上遍地开花，成为一道道靓丽的风景线。

站在队伍最前面领操是一位高个子，留着短发的女子，标准的动作，跟随音乐在舞动着，姿态优美清盈。跟在她身后人们排列整齐，统一服装，红色或者绿色的短袖上衣，白裤子、白手套、白的运动鞋，行列规范，动作到位，非常地整齐划一，可以说和部队阅兵式的队伍相媲美。我记得，队员们都叫这她“萧萧”。听说她是市区佳木斯健身操运动的发起人，又是市区十几个佳木斯健身操习练点的教练，在跳操中她时不时站出来给大家纠正姿态，规范动作。还有一个教练是中等身材中年女人，大家称呼她林姐，她穿行于队伍的左右，时不时给队员们示范动作。听说，她们培养一批又一批优秀的佳木斯快乐舞步健身操领操队员和习操爱好者。这些人又带动城乡社区不少训练点佳木斯健身操运动的开展。

佳木斯快乐舞步健身操像舞蹈又像操，它融入了流行歌曲等现代时尚的元素，是一种追求人体健康与美的运动项目。动作简单、节奏感强，而健身效果又相当明显，是一项男女老少皆宜的运动方式。每一节的动作又都反复重复多次，所以很便于初学者，基础差的人边学、边纠正、边跟上，这也是其相对其它的广场舞能得以迅速推广的原因之一。

佳木斯快乐舞步健身操，所配歌曲，拍节急促，节奏鲜明，最大的优点是韵律感非常强，既有气魄又很欢快。运动时间大约一个小时左右。做每一小节的动作时，上身、下身都有动作，双臂和两腿紧密配合，还有双肩在耸动，腰部在扭转，臀部在摇晃。这一系列的动作，都是配套的，这种肩、颈、腰、膝、踝等全身关节无处不活动的运动，不失体操和舞蹈的绝妙结合，浑然一体，对人身健康大有益处，而且还非常地美观大方。

做操的时候，耳听歌曲，脚踩着节奏。队伍中有的做操人姿态优美清盈；也有刚进队伍才几天的人，动作虽然不到位，但他们认真执着地跟着学。在队伍前头有一个近六十，身体高大，扎着短辨的中年女人，她做的每一节动作都很到位，既轻松又优美，富有美感。她是这支队伍的领操者，又是这支队伍的志愿者，每天由她安排出操人们的服装，出操套节，安全工作等，还往返拉来音箱，确保了人们每天参加习操运动的有序进行。和她并排领操是一个五十出头女人，中等身材，她的下肢动作很美，不该弯的时候，她的腿笔直；该弯的时候，她的腿弯得恰到好处，脚下自然地产生一种美感。队伍中大部分是女同志，也有不少中老年的男同志，他们年龄不一，姿势各异。有的姿势优美，有的缺乏美感。但大家做的很认真，跟上节拍，跳得很欢。不少刚加入的人，跟着队伍，一边做操，一边观察那些标准化了的人们，纠正自己动作上的误差。

近年来，佳木斯快乐舞步健身操为什么赢得市民青睐，最大的原因应该是简单、方便、易学，适可的全身运动，通过对身体的主要部位和关节进行锻炼，对人们的身心健康大有益处。它让许许多多的人们为它着迷，成为了眼下我市全民健身活动中最火的健身操。

佳木斯快乐舞步健身操，不仅仅是一种健身运动，更是一种文化方式。现在为止，我市佳木斯快乐舞步健身操已经发展到多种多样，成为一种健身领域里的一枝奇葩了！但愿佳木斯快乐舞步健身操，越推越广，永葆青春，大放异彩。