什么是有氧运动？
有氧运动是指机体获得充分供养，细胞能完全充分燃烧氧气的运动，有氧运动就是指低强度长时间进行运动（耐力劳动），使得心肺得到充分的有效刺激，提高心肺功能，从而让全身各组织，各器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。有氧运动的运动时间每次要长于15分钟才有效，最好是30～60分钟（可间断完成）。低强度长时间的运动，基本上都是有氧运动，如慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、有氧健身操等。
有氧运动能有效增强和改善心肺功能，恢复体能，调节心理和精神状态。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力，提高大脑工作效率，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅能成功减轻体重，并且可使体重得到巩固。
供稿：肿瘤内科三病区 柴海萍