有氧健身操的减肥效果（有氧操，减肥操）

有氧健身操的减肥效果（有氧操，减肥操）

有氧健身操—永不落伍的瘦身运动

清爽的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……夏天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。不过在做操之前要先选择合适的衣服，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗。 [详细]

有氧操：在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。长时间的运动能使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 [详细]

有氧健身操 轻松瘦出S曲线

有氧拉筋减肥时必须遵守的三大原则，第一，将动作确实熟记后再进行；第二，一星期至少进行五次以上才会见效，所以干脆就当作是每天都必须要做的运动，不要中断。第三，如果是以减肥为目的的话，可以与保鲜膜减肥法一同进行会更具效果。 [详细]

有氧拉筋减肥操，按频率活动身体，瘦出S曲线，将右手向后转放到左臀部，左手则从前方包裹住右边腹部，并慢慢地将身体转向右边到左腰，直到感觉到酸痛位置，此时视线要放在自己的臀部（静止五秒钟），另一边也用相同方法反复进行（各十次为一轮）上臀、大腿内侧、腰部、脚踝、小腿. [详细]