佳木斯快乐舞步完整版MP4 第五套下载
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佳木斯快乐舞步完整版介绍
佳木斯快乐舞步有近似舞步和广播体操的特点，简单易学，是最适合广大中老年人健身锻炼的活动，因而，吸引了越来越多的人们的兴趣，自觉地加入到了健身的队伍。
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佳木斯快乐舞步完整版内容
“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。
2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。
它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。
人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。
佳木斯快乐舞步完整版动作介绍
1.甩臂行走。
挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，挺直，甩臂，最大角度与身体成90度直角，走正步。
目的：训练形体及手臂。
2.直臂行走。
即5套预备姿势。挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，向上挺直，与身体成0度角，走正步。
目的：训练形体及手臂。
3.斜臂行走。
挺胸收腹直颈平视，展肩，两臂掌心相对，向身后挺直，与身体成40度夹角，两手不动，走正步。
目的：训练形体与肩部后展。
4.叉掌行走。
挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，前伸，与身体成90度直角，两手不动，走正步。
目的：训练形体与手掌柔和性。
5.托举行走。
挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，翻掌上举，与身体成0度角，走正步。
目的：训练形体与手臂。
6.叉腰后仰。
两手叉腰，挺胸收腹直颈平视，后仰，上身与下肢成30度。
目的：训练形体。
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佳木斯快乐舞步完整版MP4安装包
2024年11月20日
900M