练瑜伽的注意事项有哪些

练瑜伽的注意事项有哪些

练瑜伽的注意事项：

1.正确的放松

正确的放松就像经过一次很好的睡眠，让你放松肌肉和所有内脏系统，消除一切紧张、恐惧、担忧的心理。

2.正确的练习

瑜伽姿势中的拉、抻、挤、拧能使身体保持良好的体态，还能保持脊柱和关节的灵活性，有益于全身各个系统。在瑜伽练习的过程中，你的感觉应该是很舒服的。只有正确地练习，才可以从瑜伽中得益。

3.正确的呼吸

呼吸是瑜伽的中心，它将身体与精神联系起来。呼吸方法的正确与否，与它带给身心的益损有着直接的关系。完全的、有节奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增强你的精力，教会你怎样给身体充电以及更好地控制情绪。

4.正确的饮食

营养、健康、自然的食品能排除体内毒素，保持身体清洁、柔软，使人身心纯净，并能提高人体的免疫能力。

5.积极乐观的心态和冥想

瑜伽的静思与冥想有助于消除消极的想法，使人内心稳定、平和、自信，从而达到最后自我超越的状态。

可以说，当你了解了这五项注意事项之后，你就可以形成一种基本的判断能力，判断瑜伽与其他健身术的区别，有了这种判断能力，在练习瑜伽的过程中便不易迷失方向。