那么，要想腹肌训练效果佳，我们需要做的是什么呢？

那么，要想腹肌训练效果佳，我们需要做的是什么呢？

在动作上，要根据腹肌结构对腹肌形成全面的刺激，具体一些，就是卷腹类动作主要锻炼腹直肌上侧，抬腿类动作主要锻炼腹直肌下侧，两头起的动作会有效锻炼整个腹直肌，而侧弯与转体类动作则锻炼腹斜肌。所以在选择动作的时候，要有这样的全面的计划。在动作感觉上，不要让自己太舒服，当一组动作可以轻松完成时，就需要考虑变换动作了，或者是缩短休息时间，可以是延长训练时间，或者是增加负重与阻力。除了规律的腹肌训练以外，腹肌和其他肌群一样，也需要适当的休息，因为肌肉是在休息当中生长的，所以腹肌不要每天都练。你可以选择隔天一次的训练方式，也可以每周3-4次的训练方式来做。在日常饮食当中，也不要过于随意，除了适当的控制热量摄入以外，还要注意补充蛋白质。