5.3有氧运动的影响与弹性条带对老年妇女降低的风险

摘要：跌倒是我国受伤事故中死亡的第一个原因，随着老年年龄的增加，跌倒的风险增加。跌倒通常会导致受伤，运动有限，断裂甚至死亡，影响自己的健康，并增加我国的医疗保健支出成本。研究发现，下肢的力量和睡眠质量会影响跌倒的风险。作为一种科学和有效的干预方法，这项研究选择了有氧有氧运动，并结合了弹性带运动，以符合老年妇女的运动特征以探索有氧运动。运动的影响与弹性乐队运动对下肢肌肉力量，睡眠质量和老年妇女的跌倒风险相结合。研究的目的：通过10周的有氧运动和弹性带锻炼的干预，这项研究探讨了有氧有氧运动的影响以及弹性带运动对老年妇女的肌肉力量，睡眠质量和跌倒风险的影响。研究方法：将40人来自 New ，，被选为实验主题，并随机分为实验组的20人，在对照组中有20人。其中，实验组进行了有氧运动以及弹性带锻炼干预10周（3次/周，60分钟/时间，运动强度为最大心脏率的55％-65％），对照组保持其原始的生活状态。实验前后，对以下指标进行了测试和分析：下肢肌肉强度（连续5个坐着，30秒坐着实验，站立测试，站立时“速度”站起来，站立时“强度”，肌肉，肌肉强度，左下肢肌肉质量），平衡能力（眼睛闭合单...