谁不适合瑜伽运动?
1。哪些人不适合练习瑜伽
1。宫颈和腰椎病患者
如果您练习某些瑜伽运动,例如耕作,则很容易引起椎间盘突出症或原始状况变得更加严重。
2。心血管疾病或肥胖症患者
如果动作是暴力的,例如进行倒立运动,则可能会增加心脏负担并引起不适。
3。进入中年的人
韧带和关节退化,肌肉相对僵硬。对于那些没有强大的肌肉保护和支撑的人来说,迫使困难的瑜伽运动无疑是对已经脆弱的颈椎和脊柱的巨大“挑战”,这很容易导致肌肉拉伸。损伤和椎骨脱位。除非您从小就从事瑜伽练习,否则您的身体是灵活的。
4。已经患有骨质疏松症的患者
特别是患有严重骨质疏松症的女性。由于骨硬度的降低和脆性增加,在练习瑜伽时,如果您不小心,则可能导致压缩裂缝或椎骨破裂。
2.身体弱的人不适合练习高温瑜伽
热瑜伽,也称为高温瑜伽,是如今流行的身体塑形方法之一。热瑜伽不仅具有排毒和燃烧脂肪的影响,因此具有减肥的好处。这是许多人采用的身体塑形方法。高温瑜伽减轻体重有什么影响?
由于热瑜伽可以消耗大量卡路里并排出大量汗水,因此热瑜伽具有纤薄,健身和排毒的功能。瑜伽通过独特的胸部和腹部呼吸很好地调节内分泌系统,有助于改善身体和有助于预防和治疗疾病。不同的瑜伽位置可以完全锻炼身体的中央脊柱,拉伸肌肉,按摩内脏器官,减轻体重和保持皮肤,消除张力和疲劳,从而改善睡眠,缓解压力并恢复所有身体功能的平稳流动。最后,我们实现了身体,思想和精神的和谐统一。高温瑜伽是有氧运动。瑜伽练习每周2-3次将帮助您消耗多余的卡路里。您不仅可以减肥,而且可以通过各种伸展姿势来增加肌肉力量并延长肌肉。
3。练习瑜伽后,在45分钟后冲洗它。
练习瑜伽后,我被汗水覆盖。对于许多从业者来说,最重要的是洗个澡,否则他们会感到潮湿和不舒服。
实际上,瑜伽就像许多运动一样,练习后您不能立即洗澡。由于练习后,身体仍然处于极端兴奋状态,因此,如果您立即洗涤血管,您的血液体积将增加,导致心脏负担增加。此外,在练习瑜伽之后,身体会感觉有点热,汗腺会分泌一种对皮肤表面皮肤有益的物质。不要立即洗澡,心跳恢复正常后洗个澡。我什么时候应该洗澡?从健康的角度来看,如果您的体内汗水,则需要先擦拭汗水,否则冷空气也将进入身体。如果您有换衣服的条件,那么在练习瑜伽45分钟至1小时后,最好洗澡。
99热情的医生提醒人们,关于瑜伽,许多人认为它很柔软,许多从业者渴望解开韧带,这实际上是一个很大的误解。瑜伽专注于阴和阳的平衡。过度的柔软度或刚度不是瑜伽应该是的状态。许多练习过度拉韧带的初学者会伤害韧带。