对于“体育”而言，选择越来越多适合他们的项目很重要。
8月8日，东京奥运会正式结束，中国运动员在奥运会上的出色表现赢得了一致赞美。 8月8日，也是第13个国家“国家健身日”，省级城市居民对健身的热情也在上升。乒乓球，羽毛球，游泳，骑自行车，跑步，篮球，足球和其他赛事的常见场所都有人的活跃人物。
令人欣慰的是，省会有越来越多的体育锻炼场所，并且有更多的公民可以选择的地方，例如今年五月开放的自行车道， West 的 Park和路的和谐公园等待。
8月10日至11日，来自晚间新闻的记者访问了省会的几个体育场所，并采访了大学体育学院的老师，以提醒健身爱好者。
Binhe Road Bike Lane今年夏天是最热门的运动场所之一
Binhe Road Lane刚刚在今年五月被使用，已成为今年夏天最受欢迎的运动场所之一。不仅有马拉松大师喜欢长距离跑步，而且还有老年人四处走动，包括父亲和一起骑行的男人，还有一个业余自行车团队一起锻炼。
8月10日晚上，来自晚间新闻的记者从北街骑自行车，一直向南骑到汤达桥。公民赵先生带他的儿子沿着自行车道跑。他说，他的儿子今年五年级，重53公斤。他通常会要求他运动更多，但他不听。 “自从观看奥运会以来，他已经看到国旗升起，民族国歌一次又一次地演奏，他也发生了变化。”赵先生说，他告诉他的孩子，这些运动员在赢得奖项的背后努力工作，金牌被汗水浇水。然后，儿子主动着一起运动。因此，父亲和其他两个人同意从少量的运动开始，并慢慢养成爱心运动的习惯。每天晚上，他们从北街跑到Yifen ，然后向后跑。一开始，我基本上走了下来，但是现在我可以在几天后倒下。
在芬海公园管道桥附近的运动场上，四个篮球场已经挤满了人。每半部分都有将近三到四个球员接收和拨号。一场比赛中的五个球被赢得并输了。休息。在这里玩耍的人是四十多岁的老人和十几岁的篮球男孩。他们在球场上出汗并在球场下讨论篮球，尤其是中国女子篮球队在这次奥运会上的出色表现。
旁边是一个穿着红色球队的男子（日本动漫“ Slam Dunk”中的 的主角）正在教他们与两个男孩和女孩一起射击篮球。他说，他从小就喜欢打篮球，尤其是在观看了“大满贯扣篮”和NBA篮球比赛之后。 “我的两个孩子也非常喜欢篮球，所以当晚上，他们会带他们来射击篮球，看到其他人打篮球……”
还有许多小型足球场，可以参加五对五个足球比赛，以及羽毛球场和其他健身装备。有许多公民来锻炼。
许多新的公园和运动场所都有更多的运动场所
近年来，在台湾建造了许多新的运动场和运动场所。您可以跑到Binhe West Road的 附近的 Park， Park， Park， Park等。游泳爱好者也有新的东脏。除大学游泳池，大学和经济学游泳池和红灯笼游泳中心外，还建在芬海公园的Yifen 的南侧，建造了两个新的游泳池。他们最近被调试，并将很快开放。
对于篮球和足球，Fenhe Park的许多地点都有相应的场所，一些新开放的公园都有篮球场和足球场，例如 Park， Park等。此外，冬季，还有许多室内篮球场和足球字段，但有费用。如果您是骑自行车的话，除了Binhe Road自行车道之外，许多人愿意骑自行车朝北中央大学骑自行车，许多人适合长度和力量。
晚间新闻的一名记者在接受采访时获悉，许多人在锻炼和选择不同的计划中都有不同的目的。老年人更喜欢太极拳，游泳，剑练习，方舞等。年轻人喜欢篮球，足球，乒乓球，羽毛球和其他比赛。男孩喜欢“举起铁”，以及像有氧运动，瑜伽这样的女性，其中大多数是有氧运动，例如慢跑。
根据相关的国家数据，截至2020年底，全国有371.134亿个体育场所，拥有30.99亿平方米的运动场所，平均有2.20平方米的运动场所，超过4亿人参加身体锻炼。最近，国务院发布了“国家健身计划（2021-2025）”，该计划清楚地指出，到2025年，国家健身公共服务系统将变得更加完美，人们的体育和健身将更加方便，热情和热情因为健身将得到进一步改善。
大学的体育老师建议应逐步进行科学锻炼
公民应该如何选择适合他们的项目？如何运动？如何避免运动伤害？ 晚间新闻的一位记者采访了大学体育学院的体育教育学院的周，他是体育教学和培训的体育老师。他说，台湾有越来越多的公共福利健身场所，许多人参与了健身团队。他周围的许多人没有锻炼太多的人已经开始练习，但是应该逐步进行科学培训。
首先，初学者应该选择一个适合他们的项目。首先，他们只有在有兴趣的情况下才能坚持不懈，其次，他们可以选择适合他们的项目，以免受到伤害。例如，老年人应选择一些相对舒缓的练习，以避免对抗性练习，并建议游泳，乒乓球和羽毛球。其次，当参加运动时，人们应注意运动前的伸展运动和运动后放松。首先进行一些热身运动，或跳跃以使肌肉保持温暖，使内部器官兴奋和动员，心率达到一定水平，这更有利于随后的运动。
WHO全球关于体育活动的建议使健康和许多国家的活动指南都认为科学健身应包括三个部分：中度运动，增加日常体育活动并中断长期居住状态。其中，适度的运动意味着每个成年人应至少完成150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，2至3次抵抗运动和每周2至3个灵活性练习。
锻炼之前，选择合适的运动服和运动鞋。在夏季，您应该避免暴露于阳光的区域，并且可以选择在早晨或晚上锻炼。运动过程中及时补充液体。如果您发现自己在锻炼过程中头晕或突然疲倦，则应及时停下来。一些有潜在疾病的公民应更加关注选择适当的运动以避免事故。
此外，一些初学者在线搜索简短的视频并进行练习，这会引起膝盖关节和背痛等症状。 “也许这个项目适合某些人，但不适合您。”周·肖兴（Zhou ）说，锻炼需要一些理论知识来奠定基础和研究，以区分哪些适合您或咨询职业体育人员。他建议您可以选择一些参考的书，也可以关注一个名为keep的应用。同时，奥运会明星最近在隔离区，他们还将分享一些室内健身技巧，因此您也可以注意它。
为了更健康，除了“离开双腿”之外，您还必须“控制嘴”。周·肖兴（Zhou ）介绍，饮食与运动密切相关。建议少吃油，盐和糖，吃较轻的饮食，少吃油炸的食物，少吃晚饭，合理地搭配三顿饭，添加更多的蔬菜和水果，远离烟草和葡萄酒等。
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