Jiamusi Happy Dance 12部分名称Jiamusi Happy Dance 3 Set

快乐舞步的第12章的名称

Happy Dance的第12章的名称如下：

在第一部分中，两英尺被打开，距离比肩到肩的距离略宽。双手将手臂伸直，并用双手握住橡胶带的一端（橡胶带的中点固定在前面的胸部高度上）。用双手拉动橡胶带（左侧和右侧的手臂仆人，然后恢复它。

第2节，预备姿势与上一节相同。拉直手臂，向上拉橡胶带，直到与身体保持直线，然后将其拉到左侧和右侧，然后将其恢复。

第3节，将橡胶带固定在长凳下面，然后躺在长凳的背面。用双手抓住身体侧面的橡胶带的一端，伸直手臂，用力将橡胶带向上拉起橡胶带，然后恢复。

第4节，预备姿势与上一节相同。用双手握住橡皮筋，然后将其平放在左右两侧。然后弯曲肘部，将橡胶带拉到腰部，然后弯曲膝盖并在地面上踩在地面上，并用所有的身体拧紧橡胶带，然后将其恢复。

第5节：脚分开，双手握住2-3公斤哑铃，并将其分别放在腰部。弯曲腿，蹲下，然后恢复。

第6节，预备姿势与上一节相同。双手握住铃铛，在后面旋转，然后恢复。

第7节，躺在您的背上，将双腿伸直并抬起，直到脚越过头部，然后恢复。

第8节，预备姿势与上一节相同。进行坐姿，努力触摸您的头和膝盖，然后恢复。

第9节坐在椅子上，将8-10厘米厚的方形木棍平放在肩膀上，沿木棍伸展手臂，并用双手握住棍子。上身向左侧和右侧旋转90度。

第10节：站在两把椅子的背面之间，用双手抓住椅子的背面。支撑您的身体并进行手臂屈曲和伸展。

第11节：胸部扩展运动

第12节：髋关节运动。

的第二组快乐舞步的歌曲

1。绿色旋风

2。白雪莲花

3。热军营

4。兄弟和姐妹参军

5。花朵上的花朵在草原上开花

6。艾娃的人唱新歌

7。士兵的桂冠

Happy Dance 所有背景音乐名称的第五组

第五组“ Happy Dance有氧运动”（游行有氧运动），共有8个部分，37个动作和8条轨道，总持续时间为30分钟。 5.1第1节。上肢运动的支持歌曲：由Qu Yuan撰写的“ Green ”，由He 创作，由以下方式表演：。 5.2第2节。支持肩部运动的歌曲：“ Amei的情歌”，歌词：，唱歌：。 5.3第3节。支持乳房扩张的歌曲：“热门营地的热士兵”，歌词：Hou Hanyu；作品：老兵；唱歌：向日葵（Zhao ）。 5.4第4节。支持身体方运动的歌曲：“兄弟姐妹来到军队”，歌词：什叶·奎恩（Shi Quan），作曲：刘，唱歌，唱歌：白马人群。 5.5第5节。支持人体运动动作的歌曲：“草地上的心花盛开”，歌词：刘，Zheng Lin，作曲：Shi Yan，唱歌：Gina：Gina。 5.6第6节。支持腰部和腹部练习的歌曲：“ Awa的人们唱新歌”，歌词和音乐：Yang 。 5.7第7节。下肢运动支持歌曲：“士兵的月桂树”，歌词：，作曲：Yin Qing，唱歌：Cai 。 5.8第8节。组织体育支持歌曲：“父亲的爱”，唱歌：粉丝，专辑：“ Ingma ”。