园丁杂志|有氧运动老师教您在线秘密以减肥
，硕士学位学生，讲师。他于2012年毕业于成都体育大学。他目前正在2017年和2018年在我们学校的所有专业的有氧运动课程教授。
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原始的愿望和梦想•兴趣是最好的老师
最初的意图是在生活开始时实现的梦想。正如泰戈尔（）所说：“不用担心，最好的时刻总是会出现在最无意的时刻。”我们需要做的是：与梦想一起努力并追求我们喜欢的东西。
李老师说：“我一直很喜欢音乐和舞蹈，这也是我的日常爱好。所以我开始在大学中攻读有氧运动，并开始系统地学习相关的理论知识和技术关键点。但是，作为一名老师，我就是我所拥有的。一直以来。正常专业大学入学考试并成为一名老师。
首次到达四川北部•有趣的故事和触摸共存
生活总是在继续，新的开始将导致新的篇章。在这个绿色领域，写了一系列属于青年的诗。
当然有很多有趣的事情！李老师告诉我们一些有趣的她。当她第一次来到四川北部工作时，她在炎热的夏天。她在操场上教学生。那天的阳光很浓烈，她没有吃早餐。我慌张地上课。面对炎热的阳光，我做了几次示威动作，几次转身。振幅可能有点大，所以我患有低血糖。我的眼睛突然变黑了，我几乎跌倒在地。当时，数十名学生来接她。尽管当时她的眼睛模糊了，但当我听到学生的担忧时，我感到非常温暖。
老师说：“我做了一个典型的错误例子。早餐真的很重要。学生不应该向我学习。从那时起，我也养成了吃早餐的习惯。”
此外，感动她的一件事是去年体育会议开幕式的彩排。当时，临床医学系有576名同学。当她收到这项任务时，她只有一个月才能正式表演，并且不得不选择人，创建编辑和训练。 。可以说，时间很短，任务很重。
面临的最大障碍是：没有足够的培训时间，很难协调576名学生的时间。它通常需要每个人的周末时间。有时，您必须训练直到晚上九点或十点钟，这非常激烈。谢谢你，但学生根本没有抱怨。他们基本上是在打电话。经过20多天的艰苦培训，他们终于表现出了完美的表现，该表现得到了学校领导以及学校的所有老师和学生的认可。从这些学生那里，我们可以看到每个人都在努力争取卓越和不惧怕困难的精神。
有氧运动•好老师和朋友李先生
有氧运动是一项反映健身，力量和美丽的运动。它整合了体操，音乐，舞蹈和美丽。它通过裸露的手，手持轻型设备和专业设备进行锻炼，实现了健身，健美和健身的目的。新兴的娱乐和观看体育赛事。
有氧运动与音乐舞蹈，音乐和动作的完美结合可以影响身体的美丽，缓解精神压力并实现体育锻炼的效果。这也是一种有氧代谢运动，它在所有关节，韧带，主要的肌肉群和身体内部器官上施加合理的运动负荷，从而提高身体健康，从而有效地帮助减轻体重，改善内部器官，例如心血管和呼吸系统，以及并且在运动过程中的臀部在健康方面更为活跃，因此它们可以有效地刺激胃肠道运动，增强消化功能和帮助吸收和利用营养，从而提高对疾病的抵抗力。
通过集体练习，这也将有助于增强友谊，结交朋友并提高团体意识。定期练习有氧运动可以增强节奏和节奏感，并提高识别，欣赏，表达和创造美丽的能力。
李老师说：“对我来说，有氧运动不仅是我的工作，而且是我生活的一部分，因为它使我爱上了运动，使我的个性乐观和开朗，使我拥有坚强的身体和健康身体。好导师和朋友。”
首先，有氧运动是一项由音乐完成的运动。老师希望通过不同风格和节奏的音乐来培养学生的音乐感觉。
其次，有氧运动是一项全身运动。她还希望通过有氧运动，学生可以发展正确的身体姿势，并培训学生以协调，灵活性，灵活性和耐用性。
最后，每个学期考试都会将学生分为小组，并创建两次学到的曲目。这个过程要求所有团队成员共同努力创建汇编，这不仅可以培养相互帮助，团结与合作的集体意识，而且还可以创建汇编。该过程还可以训练学生的不同思维和想象力。
秘密苗条？持久性是关键
健身因人而异。一开始，您可以从慢跑和有氧运动等小型练习开始，从而增强身体健康，并逐渐增加。外向的学生可以选择小组活动进行运动，例如足球，篮球，网球，排球，拳击和其他竞争活动。这些事件可以给人们带来更大的幸福和刺激，从而为运动员提供机会，而其他人竞争。
内向的学生可以选择可以独自进行的运动，例如步行，慢跑，游泳，划船，太极拳。练习开始时，您应该首先进行一些更温和的运动热身运动，以便身体在进行剧烈运动之前可以做好准备，并可以进行伸展运动，例如短行走，慢跑和移动关节。它可以提高关节组织和肌肉配位能力的柔软度。
进行有氧设备训练时，您可以开始设置低强度和低速。心率，血液循环，能量代谢升高和体温升高后，强度和速度将逐渐增加。这不仅有助于肌肉的活动效率和关节的润滑可以防止运动损害。
建议在运动过程中喝大量水。运动后您可以逐渐摄入少量的水。运动后，您应该放松并确保一定量的蛋白质摄入量，例如牛奶，鸡蛋，大豆产品等。
生活•有诗歌和遥远的地方
“每天都面对微笑，以乐观和积极的态度面对你周围的每个人，面对大海，春天盛开。”这是李老师对生活的态度。
她说：“我有很多爱好，运动和跳舞都融入了我的身体。健身也是我每天必须做的事情。当我自由时，我也喜欢书法，绘画，弹奏钢琴，安排花朵和喝茶。
李老师的作品
当您疲倦时，您将选择高高攀爬并旅行以减轻临时压力，并让自己与自然完全融合。俗话说，站在高处，看看很远。爬山时出汗的过程以及到达顶部后的喜悦会使我忘记我的烦恼并释放压力。此外，阅读书籍也是缓解压力的好方法。只是安静地读一本好书。它可以培养您的思想，培养您的情绪，扩大您的视野并学习丰富的知识。透明
长大•听很好的建议
关于最近发生的身体方面，李老师说：“大多数学生仍然非常好，只有少数学生的身体健康，不能在800/1000m中持续。小学的体力有所回归。体育锻炼，他们身体健康已变得较弱。”
作为一名体育老师，她希望所有学生都健康，具有出色的学业表现，具有良好的个性和品格，并可以成为有用的才能。因此，她建议学生每周进行两到三次有效的体育锻炼，并提高其力量，速度，耐力，灵活性和敏捷性。
对于想学习有氧运动但没有基础的学生，她说：“学习永远不会太晚。对于没有基础的学生，当他们首次开始学习时可能会有些困难。首先，您必须建造自信心，您可以首先查看一些相关的问题，掌握基本动作，注意基本步骤的练习，然后制定一个非常详细的培训计划并反复练习。强度点有氧运动。
最后，李老师提供了一个相对健康的日程安排，希望和其他人可以从中学习。
工作时间表
准则：对自己施加坚强
早晨
7：00-7：30
起身（打开灯以自己刷新）
洗涤（拿热水）
记住单词并阅读书籍（无论如何都唤醒自己）
7：30-8：00
早餐（必须吃掉）
8：00-12：00
上课（准时，避免跳过课程，努力坐在前排，仔细听，珍惜资源）
12：00-2：00
午餐（11点午餐前吃的最好的水果）
30分钟或更多午休时间
下午
2：30-5：50
研究（课程研究）（在4点钟调整能源供应）
6：00-7：00
晚餐未指定，但最好太晚
（少吃少量蔬菜，小心地咀嚼，缓慢吞咽，此时适当锻炼，例如洗衣服）
7：00-9：30
研究（课堂研究）
9：30-11：00
安静地听音乐（10：30-最好的皮肤护理）
11：00-袖子
图像来源•老师李·杜朱恩（Li ）
编辑•气泡
负责编辑•船长•鱼
“疯狂呼吁老师李！”