超级简单的马匹姿势和腿瘦了两个星期，以减少大腿内侧的脂肪

步骤1腿分开。

步骤1：双腿分开肩膀，将重心的重心集中在身体中心。如果您的腿太宽，重心将太低，如果您的腿太窄，重心将太高，这不利于下面的运动。

Step2张开双手。

步骤2：保持重心，将手伸直到胸前。此动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线，也有助于蹲下后校正重心，以免蹲下后向后掉落。

步骤3蹲，双腿和一半。

步骤3：双腿和一半的蹲下，不要蹲太低。在大腿中感到酸是一个更合适的角度。如果它太低，重心将不稳定，并且如果太高，大腿的肌肉将无法满足马匹姿势的要求，而细长的腿则无效。

39减肥编辑的温暖提示：

运动对于减肥至关重要。如果您想在大腿内侧减脂，则必须坚持锻炼大腿的肌肉。

每次可以进行5-10次的马匹姿势和腿部瘦身运动。在半平方英尺的过程中尽可能多地留下来，直到难以持久为止。这将实现在大腿上燃烧多余的脂肪的目的。

除了练习马匹姿势和腿部瘦弱的运动外，您还可以每天抬起100-200次腿，躺在床上，踢腿100次，然后上床睡觉。这些都是纤细的腿的好方法。

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