Jiamusi快乐的舞蹈和运动练习

Jiamusi快乐的舞蹈和运动练习

最早的快乐舞步

最早的快乐舞步：总共有11套，第一个到第六组的 Happy Dance步骤， Happy Dance Steps的A版本， Happy Dance 的B版本， Happy Dance步骤（新版本）， Happy Dance 的快乐舞蹈步骤必不可少的版本，13套 Happy Dance步骤。中年和老年有氧运动的特定内容1。胸部膨胀活动不变，腿略微弯曲，手臂通过胸部向前举起（手掌和手指的指尖），然后降低头部和头部握住你的胸部。然后伸展腿，将手臂向后摆动到侧面（手掌朝后向后），然后抬起头和胸部。弯曲并伸展腿一次，将胸部弯曲一次，然后向后摇动（拳头的心脏朝下），然后缩回。时间大约是1分钟。 2。站着双手摇摆，站立而不会改变。您的手下垂，手掌交叉，手掌朝向腹部，然后您的手臂向外散开。开放范围适合您自己的自然性。速度不快。张开手臂后，然后缩回手臂，使手掌交叉约1分钟。 3。将两个手掌圆，手掌相对约10厘米。保持这个距离。两只手掌的高度与皮带平坦，并保持两个手掌之间的距离不变。然后开着手臂使手臂绕。首先，稍微向左画一个圆圈，顺时针旋转20个圆圈，逆时针旋转20个圆圈，然后向右旋转身体，然后继续朝着20个圆圈圆圈，如上所述。 4。肺部胸部膨胀方法，一只脚在前面，另一只脚在后部，形成弓步站立位置，然后张开手臂，用手掌稍微握住空心拳头，然后进行胸部膨胀练习随着您的手臂打开和关闭，运动应该慢。同时，应将脚踝和下肢与上肢的开口以及两条腿的屈曲和延伸结合在一起，一个前部和一个后背，以便可以锻炼上下的上肢和下肢和脚踝。完成后，换腿并进行胸部膨胀活动。

Happy Dance步骤对人体有什么好处

“ Happy Dance ”是一项体育赛事，结合了体育，舞蹈，有氧运动等各种运动形式，并整合了现代时尚元素，例如流行歌曲，并追求人类的健康和美丽。它是由海伦吉安省吉莫西市的退休干部发明的。一组健身练习。有氧运动的适应性影响主要反映在以下方面：A。健美运动是一种有氧运动，它具有有氧运动的所有适应性功能，例如全面改善身体健康，使身体健康，并具有统一，美丽而美丽，美丽，美丽，美丽协调的动作。 。 B.有氧运动可以塑造儿童的正确身体姿势，并且在塑造中年和老年朋友的身体形状和预防疾病方面发挥了重要作用。 C.同时，有氧运动还可以改善人体的心肺功能和肌肉耐力，促进人体代谢功能的增强，使身体能够达到最佳功能状态，并使人们充满活力并致力于新的一天学习和工作。 D.有氧运动的定期实践还可以增强关节稳定性，增加人体的免疫力，减慢肌肉和附着的组织的变性和老化，并使身体运动聪明，灵活和充满活力。 E.培养情感并减轻心理压力。有氧运动与其他有氧运动不同的是，这是一项轻松而美丽的运动。在锻炼时，它为人们带来了艺术的乐趣，使人们感到快乐，受到运动的乐趣而陶醉，并减轻了心理压力。 ，为了实现健身和增强思维的目的，健美运动是一项运动。它以其美丽的动作，协调，全面的锻炼和强烈的节奏音乐伴奏而闻名。这是缓解精神压力的好秘诀，并且轻松而美丽。在有氧运动中，从业者的注意力从陷入困境的事情上转移，忘记了挫败感和沮丧，享受有氧运动带来的快乐，并获得内心的和平，从而减轻了精神压力并使人们充满活力。 。