不能去健身房吗？ Angnett小型设备即使在家里呆在家里也可以进行力量训练

不能去健身房吗？ Angnett小型设备即使在家里呆在家里也可以进行力量训练

由于新颖的冠状病毒流行的影响，许多健身场所宣布暂停商业，许多健身专家只能呆在家里，看着自己在墙上肥大。我应该怎么办？不！不！不！作为野心，理想和有抱负的男孩，即使他们不能去健身房，他们仍然可以在家锻炼。下面，编辑将向您介绍一些简单易用的小型设备，适用于家庭锻炼，其使用和预防措施，以便每个人都可以锻炼而无需外出。

1。张紧器

如果您想在家锻炼，张紧器当然是首选。小拉手似乎很不显眼，但它可以帮助我们有效地锻炼胸部，背部和手臂的肌肉，并美化身体的肌肉线和轮廓。

1。产品建议： F4160张紧器

2。产品优势：根据人体形状设计 F4160张紧器的握力，并且可以抓住并且不容易滑动。手柄由PP材料制成，并具有橙色和黑色的双层手柄。它还可以在锻炼手腕力量的同时锻炼手臂力量。五个碳弹簧与厚的快照和拉动把手相连，这些弹簧安全可靠。

3。运动的要点：用五个手指同时施加力，以免分散其他四个手指的力量。运动应该很慢。每次运动几次，然后花几分钟才能锻炼。

4。注：

1）在使用之前，请弄清弹簧和手柄之间的链接，然后检查每个零件是否安全；

2）张紧者可以根据个人需求自由地调整为三个，四个和五个，然后逐步进行，并且建议不要太匆忙。

2。握把设备

握把设备是一种小型健身设备，可锻炼手腕和手臂的强度。它的大小和轻度的重量很小，并且不受场地的限制。它可以随时随地运动，可以缓解手动疲劳，使肌肉更强壮，并有助于促进血液循环。

1。产品推荐： F4162握把

2。产品优势： F4162握把设备的手柄是根据人体形状设计的，手柄用柔软的橡胶包裹，并添加了防滑纹理，这不容易滑动。可以自由地调节握把设备的强度，您可以螺旋螺旋地调节弹簧的距离，以控制握把设备的强度，并找到适合自己强度的强度。

3。运动的要点：一只手锻炼时，用4个手指作为一个点，拇指和老虎嘴作为另一个点，并在两个点上挤压和使用力。握把设备完全变形后，然后慢慢释放。请记住不要迅速打开并关闭它。这不仅没有运动的效果，而且会导致肌肉酸痛。

4。注：

1）调整适合您身体健康水平的力量，以避免肌肉劳累；

2）每天继续进行练习（例如，持续5秒钟，连续20杆将是一组，每天练习3-5套），而不是一次握住5或600杆，然后休息一下练习前几天。这不好，这会导致肌肉菌株。

3。腹部脉轮

腹部摇动是一个小型推动器，可以运动肌肉，关节和体重减轻。它用于在腹部，腰部和臀部，手臂和其他部位上运动脂肪。它占据了很小的空间，易于操作，可以随时随地享受运动。乐趣。

1。产品建议： F4169腹轮

2。产品优势： F4169腹轮由无声飞轮，防滑膝盖垫，增厚的泡沫手柄和PP骨架组成。这些组件可拆卸和组合，轻便且易于携带，并有效承载高达150公斤。

3。运动的要点：腹部摇动可以在跪下，站立，瑜伽，背部等训练时。使用它，用双手紧紧握住手柄，根据个人力量的程度调整弓高度，腹部滚动以恒定的速度在前后的速度旋转，然后反复锻炼。

4。注：

1）控制适当的运动量，准备和放松活动，并防止肌肉应变；

2）注意不要向下沉没，以确保背部略微弯曲，或者至少确保背部保持笔直。

3）保持腰部和腹部紧。如果您继续跪下姿势，请休假几天，或减少训练的数量和困难，然后慢慢增加身体适应后的训练困难。

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好的，向所有人建议今天的家庭力量训练技巧和预防措施。我充满了实际信息。让我们快速开始在家训练〜