有氧运动和健身运动是什么？

有氧运动和健身运动是什么？

有氧运动和厌氧运动根据运动或厌氧代谢过程中的肌肉收缩能量进行分配。有氧运动，也称为有氧代谢运动，是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。换句话说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡状态。因此，它的特征是强度低，节奏和持续时间。每个运动时间都必须不少于1小时，并且每周3到5次。对于这种运动，氧气可以完全发酵体内的糖，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和心理状态。这是健身的主要运动方法。常见的有氧运动包括：步行，慢跑，溜冰，游泳，骑自行车，练习太极拳，舞蹈健身，做有节奏的运动等。精力充沛的男孩仍然建议您选择有氧运动，例如慢跑，骑自行车等。这些练习不仅可以很好地消耗身体，而且脂肪的目的也很简单，很容易做。因此，如果您想实现通过运动减肥的目标，则应首先考虑选择参加某些有氧运动。在谈论有氧运动后，让我们向您介绍厌氧运动。所谓的厌氧运动是指在“脱氢”状态下的高速和剧烈运动。例如，跑步，举重，投掷，跳高，跳远，拔河，肌肉力量训练等，由于快速速度和过度爆炸力，人体中的糖没有时间通过​​氧气分解，并且必须依靠“澳大利亚能源供应”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳持续不长，并且您会感到肌肉酸痛和运动后呼吸急促。如果您想使身体更坚固，那么充满活力的男孩建议您去健身房参加厌氧堕胎运动。但是，当您锻炼时，最好遵循教练的指导，并为您分配适合您的培训计划。这样，您的锻炼就可以通过一半的精力来实现两倍。