Zheng Duoyan的减肥和减肥练习（中文）完整情节

Zheng Duoyan的减肥和减肥练习（中文）完整情节

Zheng 是韩国最受欢迎的45岁健身皇后，于1966年11月27日出生。她目前身高162厘米，重49公斤。她是两个孩子（14岁和15岁）的母亲。婚后，纤细的48公斤型含量超过70公斤的原始数字增加了。但是，在医生和教练的指导下，进行了减肥运动。经过一系列尝试后，它回到了49公斤的健美运动，因此据说它是“奇迹身体”，“健康的身体美丽的热妈妈”。

Zheng 的体重减轻有氧运动是在日本学习后自己开发的。总共有4个部分。第一部分是街头舞蹈练习，主要是瘦弱的腿。第二部分是哑铃练习，主要用于纤细手臂。第三部分是有氧运动是塑形部分，最后一部分是瑜伽垫练习，用于纤细的腰部和腹部。

全身体重减轻

这是一种中等强度和低强度的有氧运动，一小时的运动在燃烧脂肪方面非常有效。这也是一个小的肌肉运动。长期持久性可以增强整个身体的配位，并使身体比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥会使肌肉被阻塞，并最终成为这样的肌肉。实际上，这是错误的。只要处方正确，您就可以用哑铃减肥，而不仅仅是失去上半身。首先，您需要选择合适重量的哑铃，OLS也可以使用装满水的矿物水瓶。运动将使您的身体更对称。

（减肥前后的郑之间的比较）

有氧运动

锻炼是指在充分提供氧气时的身体运动，即使在运动过程中，被人吸入的氧气也必须等于氧气需求。实际上，有氧运动是指有节奏的运动，它可以持续很长时间，并且通常是中等强度的运动，但是它具有良好的脂肪燃烧作用并有助于减肥。

瑜伽垫他妈的

减肥是近年来非常受欢迎的方式。您可能会根据不同的动作损失不同的零件，这是当地减肥的最佳方法。除了减肥之外，瑜伽还可以培养一个人的身体和自然。这是一项健康的健康运动。您可以了解是否要减肥。

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