如何使用集成培训师

有氧健身设备，力量健身设备，全面的健身设备和其他辅助健身设备都是健身健身的健身设备。其中，综合培训设备是一种培训设备，结合了多个单个功能，也称为“多功能培训”。 ”，针对身体某些部分以满足身体部位的运动需求的针对性训练。通常在健身房，企业和机构中使用更多的东西，不适合家庭。与此同时，综合教练也是复杂的大型培训师，如果在下面没有正确操作，则很容易造成运动损坏。

1。使用综合培训师的一般步骤：

1。在慢动作中确认运动的幅度

首先调整中央姿势和储备位置；调整准备姿势后，首先使用慢动作方法从起点开始，以在终点停止，并清楚地确认动作的定位。由于它是慢动作，因此您可以快速掌握完整的运动范围。

2。调整从慢速到快速的速度

当可以正确执行全部运动范围时，逐渐加快每个操作的速度，但必须基于匹配通风速率的能力。如果太快，速度应再次降低。

3。调整呼吸时间

将速度调整到适当的时间时，请与适当的通风作用合作。为了提高运动表现，建议学生在放松时从鼻子上施加力和吸气时从嘴中呼气，以便他们可以清楚地理解是否正确呼吸。

2。使用了两个常见的综合教练：

1。高拉划船教练

高管划船训练师由一个高级训练师和划船教练组成。结合两个教练的优势，主要锻炼部分是：，teres Major，后三角肌肌肉，二头肌，斜方形肌肉等，有需要肌肉运动的人可以选择这种健身设备。

（1）高级背部拉力：坐着，拉直胸部，拧紧腹部并抬起腰部，将手放在肩膀上方，用手掌向前握住拉杆，垂直将手臂拉到脖子，同时呼气，稳定2秒多于动作。

（2）将背部拉在低位置，并练习和下梯形，辅助部件，二头肌。方法：坐着，拉直胸部，拧紧腹部并直立站立，握住手掌和手掌对面，握住拉杆，拧紧手臂并将其拉到胸部，同时呼气，稳定2秒钟，慢慢返回原始路径的90％，同时吸气，重复上述动作。

2。蝴蝶机

（1）站在蝴蝶机的面上，双腿之间的距离比肩到肩的距离略宽。用两个手臂握住可移动臂的外围外围，然后执行开口和闭合运动。该练习主要用于胸大肌，梯形，三角肌和龙肌。

（2）站在蝴蝶机的前面，双腿之间的距离等于肩部宽度。用双手握住可移动臂的手柄（用左手握住右移动臂，并用右手握住左移动臂），然后执行开口和关闭动作。这项练习主要用于梯形，三角肌和拉特西姆龙。