Lang姐妹的最新原始图片有一个强烈的腹部！ ？她在43岁那年就完全没有希望成为著名的？
晚上好，第一个姐姐在这里〜
我真的很想被网民敏锐的眼睛笑！
最近没有发起“波浪中的姐妹”？
出乎意料的是，第一个变得流行的人不是他过去的超级女孩，也不是富裕家族的妇
但是朱丹的肚子！
谁会想到朱丹不久前就“粉刷”了自己〜
这是Sa姐姐在舞台上的唱歌和跳舞，她的肚子从舞台上漏出
这项操作使许多网民大笑，他们认为这很可爱
一些网民还认为这种情况是正常的，当您坐下时，您会腹部。
有些网民看不到它，称赞这个游泳戒指有什么意义？
朱丹非常害怕，以至于他迅速张贴了一组图片，以使他的脸恢复原状
但是，U1S1，女性有一点腹部确实是正常的！
它可以保护腹部器官，适量的脂肪也可以维持人体的各种生理功能。
而且，当朱丹站起来时，她仍然可以看到那些腹部明显的人（Heizi，说话！）
在训练腹部肌肉方面，经常阅读第一篇文章的姐妹一定会看到这样的腹部肌肉轮。
老实说，传统的腹部肌肉轮确实被该行业认可为有效的腹部肌肉训练设备。
但是，还有一个很大的劣势。
换句话说，这件事只能由专业球员多年才能扮演。
对于健身新手，如果他们在沉没身体的过程中没有足够的力量，他们将无法成功完成完整的往返运动。
身体的重量将集中在肩关节上，并且由于腰部和腹部无法施加力，因此很容易“绊倒”并落在下巴或牙齿上。
即使您几乎无法完成它，您也可能没有掌握正确的施加力的正确方法。
当姐妹使用这种腹部脉轮时，可以看出它与高级拉动动作非常相似，该动作取决于上肢施加力。
在从上肢到下肢延伸的这种牵引力中，背部和手臂不可避免的补偿。
同时，使用臀部的力坐下，基本上没有使用核心来发挥力。找不到正确的劳累点，并且对腹部肌肉的刺激作用相对较差。
平衡差的姐妹的姿势不正确，很容易伤害其腰部或膝盖，甚至会引起严重的症状，例如腰部肌肉应变。
这使初学者很容易感到沮丧，他们的健身旅程将消失...
因此，从新手的角度来看，第一姐妹仍然建议使用四个轮子，良好的平衡和相对较大的支撑区域的腹部肌肉滑动盘。
比传统的脓肿脉轮更容易入门，并且找到核心力量并行使我们的核心能力更容易！
姐妹们都知道，核心能力包括核心力量和核心控制，我们体内的所有结构都通过核心区域连接。
因此，使用腹部肌肉滑动板进行核心训练非常有益！
因为如果我们的身体缺乏核心能力，那么最直接的问题是我们的身体形状会逐渐变得更糟。
例如，每个人都非常熟悉的骨盆正向倾斜是腹肌直肌强度不足的因素之一。
造成我们非常困扰的问题的原因之一是，横向腹部肌肉不足，腹部无法积极缩回。
足够的核心能力具有稳定身体的作用。缺乏核心能力的人更难进行所有健身运动，并且更有可能受伤。
核心能力还保护脊柱。
许多工人已经坐了很长时间，并且核心能力差，这是腰椎间盘突出症的主要原因。
对于愿意分娩或具有产妇经验的姐妹，腹部肌肉滑移以保持强大的核心。
它也是一种出色的方法，可以客观地显着减少生育能力损害。
与只能向前和向后移动的腹部脉轮相比，腹部肌肉滑动盘更加灵活。
腹部脉轮
姐妹可以使用腹部肌肉滑动的360度滚动特性来控制身体的稳定性。
在下腹部锻炼力，将腿向上抬起并滑到运动的先端，收缩腹部，然后恢复相反的方向。
每次将腹部肌肉滑动盘推入距离，然后缩回腹部，腹部肌肉会经过反复的离心中心训练。
这大大提高了核心区域的强度，增强腹部肌肉，消耗腹部多余的脂肪，改善腰部和腹部线，腹部的脂肪消失了！
图像源 @口用物（口物物物物物物️）
不仅如此，腹部肌肉滑动椎间盘的功能也比腹部脉轮的功能更加多样化。
您可以用手或脚，可以直线滑动或转弯。
一个动作可以在身体的其他部位进行！可以帮助建立肢体强度和骨盆稳定性。
同时，它使姐妹的锻炼方法更加多样化，锻炼过程更加有趣！
此外，与自动反弹腹轮相比，腹部肌肉滑动光盘看起来更小，并且不占用任何空间存储。
只需将其扔在沙发或橱柜下。
如果袋子的容量很大，则可以将其放入袋子中。取出它并在有时间的时候练习，随时随地在任何地方激活腹部力量，然后纤细的腰部，腿和身体！
图像源@反击
此外，在调查过程中，第一姐姐还发现了腹部肌肉滑动光盘的其他精彩用途。姐妹不必担心它会在家里尘土飞扬！
与这个平淡而薄的滑动盘相比，腹部肌肉滑动盘具有相对合适的高度，可以在练习后取出。
如果您不练习，则可以将其放在桌子下，以防止每个人越过双腿。
图像源 @如如如如如
在家里大，懒得走路的姐妹可以将其用作滑动凳子，然后滑行，他们很开心！
认为家庭沉重并且不愿意移动的姐妹也可以将其视为工作的小助手
喜欢在线购物的姐妹可以坐下来分发出色的交付而无需练习，并快乐地享受新的幸福。
但是毕竟，让我们首先使用其最重要的功能 - 健身和腹部训练。姐妹会考虑其他事情〜
否则，这将是浪费和浪费金钱！
因此，第一个姐姐还为初学者准备了有关腹部肌肉滑板的预防措施和教程〜
有兴趣的姐妹可以标记他们
“腹部肌肉滑板”教程
1。要注意的事情
①使用腹部肌肉滑动盘时，您可以在适当的位置上固定障碍物，这可以是壶铃或墙壁。在您的向下位置的限制下，它可以阻止您的腹部肌肉滑动光盘以发挥一定作用。保护作用。
②拧紧核心，在身体可控范围内尽可能地伸展身体，然后通过收缩腹部肌肉来拉回腹部肌肉滑动椎间盘。
③不能站在腹部肌肉滑动板上以避免掉落。
④缺乏手动力量的女孩可以佩戴腕部后卫并购买腿部护卫以更好地保护自己。
⑤如果您的脖子和肩膀疼痛，请记住要注意不要在此过程中缩小脖子或耸耸肩。
⑥一开始，您必须慢慢得到它。如果您不需要快速，它将很容易引起肌肉应变。
⑦关于在此过程中是否折叠腰部，如果您的腹部更强大，则可以尝试折叠腰部。如果腹部核心没有力量，请不要折叠腰部并尽力而为。
2。初学者必须看到腹部肌肉滑动椎间盘的动作的细节
视频源 @吃大大大大
3。腹部肌肉滑板训练教程
视频源 @吃大大大大
顺便说一句，我姐姐最近发现一个中国营养学会认识了中国人的最佳饮食！
它不仅可以与世界第一的“地中海饮食”相提并论，而且对美国中国人来说也是一种蒸蒸日上的饮食。
那就是“江南饮食”！
据说它可以使我们舒适，健康地饮食，并且饮食越多，并且会变得越稀，并且在不减肥的情况下很容易发展体质？
对“江南饮食”感兴趣的姐妹们记得喜欢文章结尾处的右下角的第一个妹妹！
旧规则超过500，姐姐很快就安排了！