【香格里拉】7月13-21日稻城亚丁、四姑娘山、丹巴、新都桥心灵之旅，蓝色星球上最后一滴眼泪
关于费用
【含活动费】
1、交通：行程中四川境内全程包车
2、住宿：按行程所列标准住宿（2人标准间7晚+私人住宅1晚）。
3、门票：亚丁景区门票+经脚、甲居藏寨门票、四姑娘山双桥沟门票、长坪沟门票、塔公寺门票、泸定桥门票
4. 餐食：早餐8份
5、专业团队负责人
6.保险：专业户外高原保险
7. 全额通行费、燃油费和过桥费。司机、领队费等
礼物：【在户外等你】定制头巾
【不含活动费】
A. 各地到集合点的往返交通费用
B、活动行程中未包含的餐食及费用实行AA制，每人每餐30元至50元不等。
C、单房差价（独居或不合住者需支付单房差价）
D、景区内自理费用包括：双桥沟景区、长坪沟景区、亚丁洛绒牛场游览费（80元）、骑马费（150-300元）均需自理。
D、个人消费及以上未列明的其他费用等。
旅行亮点
◆◆◆ ◆◆
张嘉嘉描述的结局只能在稻城亚丁找到
一部名为《从你的世界路过》的电影途经重庆，结束于稻城亚丁。神山峡谷下的洛绒牛场，茂密的绿林和变幻莫测的薄雾，却依然阻挡不了茅十八和荔枝的浪漫。陈末和姚季走过的乡村小镇，别致的白色房屋在中国是独一无二的。它们像棋子一样散落在黄绿渐变的峡谷之中。他们是如此低调。
稻城亚丁无论秋天还是夏天都充满魅力！
金色的阳光和朦胧的雾气展现出山的神秘。
仙乃
可以实现愿望的神山
藏语意为“观世音菩萨”，为三圣山之首。相传只要拜此山三遍，心愿便能实现。你迈出的每一步都会让人感觉置身于人间仙境。阳光洒下来，整座山都被金黄色包裹着。
杨迈勇
一个安静、端庄、清纯、清纯的女孩
冰晶洁白的阳脉傲立于天地之间，直指苍穹。其气势磅礴，令人肃然起敬。山脚下，宽阔的峡谷犹如一条玉带，将神山环绕。郁郁葱葱的深林、野花盛开的草地、潺潺的溪流，衬托着雪山脚下壮丽的山峰。
沙诺多吉
一个坚强、果断、充满活力的年轻人
沙诺多吉就像一座巨大的金字塔。冰川、奇石也是沙诺多吉的一大亮点。山峰、森林、怪石错落有致，让人感受到大自然的神奇。
珍珠海
圣山怀抱的圣湖，坠入人间的暗翡翠
镜面级的珍珠海在仙乃日山的怀抱中显得格外神圣。阳光下，珍珠湖波光粼粼。神山湖畔的景色倒映在纯净的珍珠湖中，仿佛水下有另一个世界。
牛奶海
圣山中的翡翠
清澈的牛奶海簇拥在群山之中。湖水的颜色从黑色变为青绿色，再变为蓝色。远远望去，就像一颗镶嵌在群山之中的翡翠。站在湖边，看着这神秘而美丽的湖水，仿佛置身于梦境之中。
五色海
依然是重彩油画，湖水布满了图案
据说能“回放历史、预测未来”的五色海，在阳光的照射下，色彩斑斓。湖底的植物生长茂盛，死后形成各种奇异的图案，使五彩海显得神秘而神圣。
稻城河
美丽的田园山水画
清晨或傍晚，阳光斜射，整个世界都是金色的。零散的房屋间不时升起炊烟。村庄、河流、白桦林、青稞田、寺庙，构成了一幅和谐的田园风光。
洛绒牛场
人与自然的融合，亚丁之美的中心
这里是亚丁美景的中心。附近有悠闲的牛羊和茂密的草地。山间星罗棋布着几座精致的藏式小屋。一条小溪也静静地流淌。如果你看得更远，你可以抬头看看。三座雪白的圣山。
稻城亚丁，一生至少要去一次的圣地……
无论是夏天还是秋天，
稻城非常美丽。
赶快收拾好行囊，来这里逛逛吧。
只能通过亲身经历，
只有这样你才能深刻感受到那句话：
“你想象的稻城都有，
还有超乎你想象的一切。 ”的真实含义。
新都桥
新都桥被誉为摄影天堂，神奇的光线、无边的草原、金黄的白杨，是令人着迷的“光影世界”和“摄影家的天堂”。
四姑娘山
四姑娘山享有“蜀山皇后”的美誉。被誉为“东方阿尔卑斯山”。
（三号峰海拔5664米，二号峰海拔5454米，大峰海拔5355米）。
终年积雪，冰雪纯净，树根粗壮，峰峦高耸，白云飘玉，光芒晃动，面积达五千多方。山脚下有几米的草坪。四姑娘山，景区分为四山三谷（山地：1-4峰；谷地：海子沟、双桥谷、长坪谷）。
第一天
具体行程：全国各地——成都集合——自由活动——夜宿成都市区
到达成都后，来自全国各地的朋友前往安排的酒店办理入住、安排房间。早到的队员可以先开始在成都购物、吃饭。从各式面条到手包饺子，从腌料到凉菜，从煎蜜饯到糕点汤包，从蒸烤到油炸，我们一应俱全。
住宿：成都商务酒店
©：Jjia
推荐餐厅有相信北路的大带巷火锅、小龙坎的麻辣牛肉、玉带桥的陈麻婆豆腐、华阳老天坎鳗鱼、曹家巷铭庭餐厅、一品天下王永福鲫鱼、马鞍北路的红薯。季飞肠粉、九眼桥的小龙虾、文殊院隔壁的张记凉粉、82号包厢的私家钟饺、科华北路的自贡跳水蛙……
第二天
具体行程：成都-双桥沟-日隆镇
早餐后，我们8点准时出发，沿着美丽的风景向西行驶（车程5小时），到达双桥沟，购买门票进入景区游览四姑娘山双桥沟，然后前往日隆下午进城，安排住宿，一起吃晚饭（自费）。
住宿：日隆小镇（商务标准间）
第三天
具体行程：日隆镇-长坪沟-丹巴
早餐后，前往四姑娘风景区长坪沟。景区内有古柏栈道、喇嘛寺、前海子、数十米高的瀑布、奇石景观等。春天，山花、油菜花齐放；秋天，红桦、红枫盛开。下午前往丹巴（车程3小时）。安排住宿并解决晚餐。
住宿：丹巴居民楼
第四天
具体行程：丹巴-八美-塔公-新都桥
早餐后，我们参观了天人合一的甲居藏寨。游览结束后，我们前往格大梁子，经过东固天然盆景风景区，这里被原中央主席胡跃邦称为“天然盆景”。我们到达八美，穿过莲花宝地·慧寺，向塔公方向远去，周围的高山草甸就像莲花花瓣包围着草原。这是一个非常美丽、非常特别的地方。我们在塔公草原停留参观塔公寺和木雅金塔，然后一路前往新都桥安排住宿。 、晚餐（自费）
住宿：新都桥高端民宿
第五天
具体行程：新都桥——理塘——海子山冰川石河——稻城
✈去世界的尽头，路过稻城的全世界
饭后，我们八点多出发，开始攀登高尔寺山。如果天气晴朗，从山顶可以远眺蜀山之王贡嘎山（四川最高峰，海拔7556米）。中午，我们到达了素有“世界高城”之称的七世达赖喇嘛的出生地理塘（海拔4014米）。下午，我们经过荒凉、粗犷、雄伟的海子山自然保护区，这是青藏高原上最大的古冰川遗迹。 。傍晚抵达稻城县最后一个香格里拉。
住宿：稻城县高档酒店标准间
第六天
具体行程：稻城--里瓦--亚丁--冲古寺--珍珠海
✈在破败的冲古寺里，可以看到“消失的地平线”
早上8点左右准时出发，在香格里拉乡吃午饭，凌晨1点左右到达亚丁村只要天气好一点，大家就会开始尖叫，因为仙乃日山就像一尊大佛一样矗立在大家面前。练武可到仙乃日山下的卓玛拉措（珍珠海），近距离朝拜仙乃日山。充分欣赏了亚丁三大神山之一的仙乃日山麓和迷人的珍珠海后，我们沿着路边散步、玩耍。下午5点左右我们回到亚丁村住宿，体验夕阳下的香格里拉。
住宿：亚丁村高档标间
第七天
具体行程：亚丁-洛绒牛场-牛奶海-珍珠海-稻城
✈洛绒牛场，路过茅十八和荔枝的爱情世界
早餐后7点出发，前往亚丁最美的五色海和牛奶海。在这里可以近距离观赏央迈勇（文殊菩萨）和夏洛多吉（金刚手菩萨）两座神山。然后大家继续往上走，徒步或者骑马大约3小时到达牛奶海和五色海。下午5点左右返回景区门口集合，乘车返回稻城县城。
住宿：稻城县高档酒店标准间
第 8 天
具体行程：芽稻城-理塘-雅江-新都桥（贡嘎雪山看日落）
清晨从稻城出发，前往桑堆途中可以拍摄红色草原，然后再次穿越海子山自然保护区。在理塘午餐后，沿318国道向东，经过卡子拉山、剪子湾山、静雅河。过了县城，翻过高尔寺山，到达新都桥镇，日落时前往贡嘎雪山观景台。
住宿：新都桥小镇，精品高端民宿
第九天
具体行程：新都桥-成都
清晨看完新都桥，我们沿大渡河峡谷逆流而上至泸定，再次穿越二郎山隧道，沿钓河、青衣河下行至雅安、禹城，沿成都河返回成都。 -雅高速公路。下午6点左右即可抵达成都，结束愉快的旅程。
注：由于夏季返程交通拥堵，路况可能不佳，无法预测是否会堵车。建议在成都住一晚，第二天乘飞机或高铁返回。今晚住宿费用自理
【为什么不包括往返交通费和餐费？ 】
【关于往返交通】
1. 欢迎来自世界各地的团队成员在当地聚集，并鼓励大家在旅行结束后探索更多的地方。为了最大限度地给大家自由安排的空间，我们建议团队成员自行决定交通方式。
2、机票、火车票均已在网上全额购买。当你去户外时，你不可能得到比亲自购买更便宜的价格。统一购买导致退换票比较困难，所以我们的活动不包含大笔的往返交通费用。 。
【关于用餐】
1.我们认为食物是最能体现当地文化的部分。我们希望团队成员能够在旅途中自己发现当地的美食，而不是我们提前为您准备好。其中的乐趣和魅力只有亲自尝试过才知道。 。
2、部分目的地美食较少，但考虑到每个人的饮食习惯不同，也为了尊重每个团队成员，我们大部分行程不包含餐食。这样的话，大家可以一起点，也可以分开吃。
【取消及退款政策】
因队员自身原因取消报名的退款政策：
1、报名后出发前25天内取消活动，10%的活动费用不予退还。
2、报名后出发前25天至10天取消活动，30%的活动费用不予退还。
2、报名后出发前10天内（不含领取日）退出活动，50%活动费用不予退还。
4、活动开始后，如因身体或其他个人原因退团，只能退还未使用的餐费、住宿费和景点活动费。
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温馨提示
★衣着：高原的阳光很美，但也有伤害。墨镜、檐帽、防晒霜等都是必备的。带一件外套，早晚温差大，随时加层。
★饮食：饮食与内地没有太大区别。拉萨基本上各种美食都有。如果有兴趣，还可以品尝正宗的藏餐以及印度、尼泊尔风味。初入高原的人消耗的食物较多，因此食量增加。不过，为了预防高原反应，每餐最好吃八份。藏族的传统食品是藏餐。藏食品的主要原料是糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶以及不同品种的乳制品。糌粑是藏族人民的主食，其原料是炒青稞或豌豆制成的面粉；酥油是从牛奶中提取的，具有耐寒、耐饥饿的作用；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉以绵羊肉为主。青稞酒作为日常饮品，常被用来招待客人。林芝森林资源极其丰富，以松茸烤藏鸡、虫草炖鸭等菜肴闻名。此外，川菜是西藏最常见的菜系。
★住宿：保证睡眠质量和时间，避免剧烈活动，可以有效避免或减轻过敏反应。西藏是特殊地区，接待条件有限，星级宾馆数量较少。许多酒店因为新装修、新开业、民族风格等原因，未能获得国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级标准也低于内地。所有酒店的设施、软件、硬件都无法以大陆的角度来衡量。热水、服务或膳食都不会令人满意。
★出行：我们常规的旅游行程所到之处，路况都非常好。我们全程乘坐定时旅游巴士，窗外的风景尽收眼底。建议初来高原的游客注意休息，不要过度运动，缓慢行走。
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注意事项
★出发时，记得携带有效身份证原件。
★严重高血压、心脏病、哮喘患者不宜前往高原藏区。请不要携带重感冒进入高原。
★团费包含每人每天一张床。如果成人单数出行，请支付单间差价。
★本产品整个过程纯粹是为了好玩，没有强制购物，请放心。
★根据国家旅游局相关规定，如客人因自身原因未能完成全部旅游项目，或提前返回出发地，将视为自动放弃旅游，该旅游团将被视为自动放弃旅游。客人支付的费用将不予退还。
★因航空公司航班调整或延误而产生的一切费用由游客自行承担。
★入藏后注意身体变化，量力而行！如果您在旅行中出现严重高原反应，必须听从医生的建议，终止或调整行程。未完成的部分将被视为已被您放弃。所有行程均不予退款。
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高原反应
★高原反应是人到达一定海拔高度，机体适应海拔高度引起的气压、含氧量低、空气干燥等变化而发生的自然生理反应。一般当海拔达到2700米左右时，就会出现高原反应。拉萨海拔约3680米。空气稀薄，气候干燥。高原反应是很容易发生的。应提前采取紧急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍）、墨镜、遮阳帽也是必备的。另外，一定要准备足够的衣物以应对较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般有：头痛、气短、胸闷、厌食、微热、头晕、乏力等。有的人会出现口唇指尖发紫、嗜睡、兴奋、睡不着等不同症状。氧气含量低。有些人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或血栓等症状。
★如何避免或减轻高原反应？
大多数人初到高原时都会有轻微或严重的高原反应。对于什么样的人会出现高原反应，一般没有规定。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态并面对它。很多人都有高原反应。反应症状都是由心理作用或心理作用引起的。例如，恐高原、缺乏克服高原心理准备和决心的人，发生高原反应的机会就更大。可以缓解高原反应的药物有景天胶囊（至少提前7-10天服用，淘宝店有售，降压有效）、西洋参含片、诺地康胶囊（缓解极度疲劳非常有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（有助于缓解极度疲劳）、速效救心药丸（不要多吃）、丹参丸（治疗心血管疾病）、葡萄糖液（一盒五片的那种，有高原反应症状的时候有一定效果）等。对海拔的适应能力，高原反应一般1-2天内症状即可消除，适应能力弱的可能需要3-7天。
★到达藏区后出现高原反应怎么办？
藏区大部分宾馆或有一定规模的城镇都设有医院或卫生院。如果您有轻度高原反应，建议进行自我调节。如果严重的话可以去看医生。发生高原反应后，应多休息，少运动，保持饮食。您可以服用一些药物来缓解高原反应。对于严重高原反应，如水肿、肺水肿、重感冒等症状，建议去医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。住在拉萨比较方便。每天都有航班进出拉萨。可以乘坐飞机离开后，高原反应一般一进入飞机或到达平原就消失得无影无踪，不会有后遗症。
★进入西藏有什么要求？哪些患者不宜去西藏？您需要体检吗？需要锻炼吗？
进藏除了保持良好的心态外，对健康的身体没有特殊的要求。患有严重呼吸道、气管、心脏、心血管、精神疾病的人不宜进入西藏。因此，患有严重高血压、心脏病、（支气管炎）支气管炎、糖尿病、感冒的患者被限制进入西藏。建议您入藏前进行心肺检查，确认是否患有上述严重疾病。另外，去西藏前不要刻意锻炼身体。如果平时一直锻炼的话，去西藏前也应该停止半个月，因为在西藏时锻炼后的身体会消耗更多的氧气，心率也会加快。负担可能会导致高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在藏区感冒了怎么办？
因为感冒患者自身的身体机能被破坏，抗病能力减弱，自身的抵抗负荷增加。患有重感冒去西藏的感冒患者很容易出现其他高原反应，尤其是肺水肿，这是一种特别危险的高原反应。如果不及时治疗，可能会危及生命。对于感冒患者，建议出发前将感冒治愈，痊愈后等待1个月再进藏。请勿携带感冒病菌进入西藏。在西藏感冒一般问题不大，因为身体在高原已经基本调整到了一定的适应能力和抵抗力，可以及时治疗。而且，藏医治疗感冒的经验非常丰富。随身携带一些感冒药。一旦出现感冒症状，可以自行服用一些普通感冒药。症状通常会在 1-2 天内消失。
★初到高原地区，不宜快走，更不宜快跑或奔跑，更不宜做体力劳动。不要暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。请勿饮酒或吸烟。多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。适量喝水、保暖、少洗澡，避免感冒和体力透支。一开始不要吸氧，尽量自己去适应，否则高原可能永远离不开氧气（依赖性很强）。如果能适应酥油茶的口味，也可以多喝酥油茶，这样对于缓解高原反应也会有一定的效果。如果出现感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药、就医，否则很容易转成肺气肿。
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风俗禁忌
★藏族绝对禁止吃驴肉、马肉、狗肉，有的地区还不吃鱼；
★敬酒时，客人须先用无名指沾少许酒，连续向空中弹三下，以表示对天、地、祖先的敬意。然后他喝了一口。主人会及时续满，再喝一口再续满，不断地喝。喝三口，第四次续满时，必须一口气喝完；
★吃饭时，不要吃到满嘴，咬或喝时不要发出任何声音；
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人必须用双手捧在客人面前才能接饮；
★忌讳在别人身后吐口水或拍手；忌讳他人用手触摸头顶；
★遇到寺庙、玛尼堆、佛塔等宗教设施时，必须从左向右绕行；
★请勿跨越礼器、火盆；经筒和转经筒不能倒转；六字明咒“唵嘛呢呗美吽”的意思是“啊！愿我的功德圆满，与佛融为一体！”
★请勿在寺庙内大声喧哗或走动。如果有佛事活动，最好静立或静静离开；会见僧人最好的礼仪是双手合十、微低头，不要握手、拥抱。
★喇嘛寺里的僧侣应称呼他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈时，最好避免提及钉十字架、婚姻等话题，也不要询问吃鱼吃肉的事；
★在八角街上行走时，一定要记得和正在祈祷的藏民一起顺时针方向行走。否则，不仅难以脱颖而出，还会被藏族同胞视为亵渎；
★藏区原本对观赏天葬没有限制。后来，为了避免对死者不敬，禁止游客参观。不建议观看天葬。首先，涉及个人隐私。天葬中的死者家属不希望外人观看。这是人性。其次，一些游客未经同意偷看，甚至炫耀自己拍摄的照片，令人难过。藏族是一个友好的民族，他们的文化习俗和生活习惯应该得到尽可能的尊重；
★在藏区拍照时，如果给当地的孩子一些糖果或者文具礼物，他们会很高兴，也有利于和他们沟通，但不建议给钱；最好随身准备一些香烟、糖果和小文具。礼物等，用于途中搭车或感谢路人的帮助，或送给当地缺乏物质资源的即将上学的孩子；
★请保护这片净土。去西藏任何地方前不要忘记准备垃圾袋，并在旅途中将垃圾带回住宿处的垃圾收集站。保护环境是我们每个人的义务。
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（好东西，不要轻易错过！）
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